【精选】增肌粉使用方法.docVIP

每次40克 用凉水或者30度以下的水或者牛奶豆浆冲开了喝 充分摇匀了喝 千万别用开水！切记！会破坏里面的乳清蛋白质！等于白喝！ 建议用法是早饭后一次 训练后一次！注意加强基础饮食！增肌的话30%靠训练 60%靠饮食 10%靠补剂！ 饮食搞不好的话 都白搭 不训练日 建议早饭后一次40克 睡觉前一次40克会送您一个小勺子 一平勺大概是6克左右！包装上有使用说明 按量吃 别少吃！别省着吃！那样不如不吃！到时候有任何问题 随时联系我就可以！ 增肌粉不是药物 首先它没有任何副作用 只是名字叫增肌粉 但并不是说吃了它就能长出肌肉来 增肌粉说白了就是营养粉 就是饮食之外的额外营养补充剂 和奶粉的意思是一样的只不过营养含量比奶粉高很多很多而且脂肪很低很低 增肌粉 每份40克 会为您提供200卡路里热量 17克蛋白质 20克碳水化合物 维生素群等营养 如果您饮食营养充足的话 那么增肌粉 能帮助您额外补充营养 达到增肌增重效果 但是饮食不好的话 增肌粉也就是帮助您填补饮食的缺少部分 增肌★3分练6分饮食1分补剂★ 主要的还是饮食和训练 补剂只是辅助 说白了增肌粉就是能在早上 和训练后 这些窗口期（人体吸收的高峰）迅速为您补充热量 碳水 蛋白质 维生素等营养 方便快捷 但是补剂是补剂 饮食是饮食 谁也替代不了谁 饮食是增肌中占到60%的环节 是最重要的 三餐按时吃 早饭和训练后的一餐要搞好 因为早饭和训练后是人体吸收的高峰。每顿饭都要有蛋白质 肉蛋奶能吃就吃 有条件的话 两餐间可以加餐 比如吃一个面包喝点牛奶 因为人体每两个小时能吸收20克蛋白质 错过了 就很可惜了 对于增加肌肉来说，每天增加300千卡的热量，需要四周后大概能增加一公斤的体重，也就是说两周能增加不到一斤的体重。饮食上注意每天补充新鲜的大量的蔬菜，以蒸煮为烹调方式的瘦肉类以及的主食。蛋白质，碳水化合物和脂肪的比例：3：6：1.这样可以让肌肉一直处于合成状态！有条件的话每天加餐10各鸡蛋清 一包牛奶 这个前提下 再摄入补剂 效果会更好 因为国人的膳食 一般人 蛋白质都不够日常消耗所需要 更不用说增肌了 增肌要高蛋白饮食 所以 你日常饮食摄入的蛋白质 热量 碳水 充足了 再摄入额外的比如增肌粉 补充的营养 那您想想 肯定就会达到增肌增重的效果了 说着简单做起来难啊！需要毅力 增肌的话 每天 每公斤体重至少要摄入2克蛋白质和4克碳水化合物 还有充足的热量 才能保证肌肉和体重的生长。增肌增重困难有可能就是热量 碳水 蛋白质不足造成的。 而这些营养 90%都是要靠饮食来摄取的 10%靠补剂 额外的补充 增肌粉和所有运动补剂的效果 取决与您的基础饮食水平和训练水平还有恢复水平 健美运动3分练7分吃 7分吃里面6分是基础饮食1分是营养补剂。可见基础饮食的重要性。所以所有的运动补剂和激素药物都是要建立在好的基础饮食之上的。增肌粉只是一种饮食之外的营养补充 就好象用果珍补充维生素一样 增肌粉蛋白粉是额外为您补充蛋白质 碳水 热量 维生素 等营养的。每份增肌粉为您提供125卡路里热量 17克蛋白质 20克碳水化合物 1克肌酸1克BCAA1克谷氨酰胺和维生素群膳食纤维等营养。不是说吃了就能哗啦哗啦长肌肉的 一般情况 好的饮食+训练 再配合补剂 一年增长5-8KG肌肉是正常的 只要您肯坚持 每个月都会有变化 但是由于个体差异不同 训练饮食等因素不同 下过肯定也是不一样的。 训练的话强度不能太大 增肌的话 别做有氧训练会损耗肌肉 肌肉不是训练越多长的越快 而是在休息的时候通过摄入大量的营养 超量恢复来生长的 新手训练强的话每周训练4-5次 每次1小时-1个半小时 每次训练身体一个部位 选择4-5个动作 每个动作4-5组 每组8-12次 组间间隔越少越好 动作的话 去网上找些力量训练的视频 学习一下专业动作 别在意重量 动作很主要 慢慢来 以下增肌知识都是本人所见 只作为参考！如需转载 请注明出处！ 先简单介绍下增肌粉： ⒈增肌粉不是药物 首先它没有任何副作用 增肌粉只是名字叫增肌粉 但是不是说吃了它就能长出肌肉来 增肌粉说白了就是营养粉 就是饮食之外的额外营养补充 就好象果汁补充维生素一样 增肌粉 每份40克 会为您提供125卡路里热量 17克蛋白质 20克碳水化合物 维生素群等营养 如果您饮食营养充足的话 那么增肌粉 能帮助您额外补充营养 达到增肌增重效果 但是饮食不好的话 增肌粉也就是帮助您填补饮食的缺少部分 增肌3分练6分饮食1分补剂 主要的还是饮食和训练 补剂只是辅助 ⒉增肌粉和所有运动补剂的效果 取决与您的基础饮食水平和训练水平还有恢复水平 健美运动3分练7分吃 7分吃里面6分是基础饮食1分是营养补剂。可见基础饮食的重要性。所以所有的运动补剂和激素药物都是要建立在好的基础饮食之