【精选】感统家庭作业册.docVIP

训练目的 发展大肌肉肌力，训练协调能力及本体感。 训练方法 上下楼梯，爬梯子，爬有高度的凳子、桌子或平地爬行等，每天坚持一定量的攀爬运动，对孩子的大肌肉力量和身体协调能力有帮助。运动时需要家长在旁确保安全。 检测标准 以坚持时间长、身体灵活协调为好。 训练目的 发展腿部肌力，训练平衡协调能力。 训练方法 孩子站好后，双脚同时起跳，同时落下。训练初期，可以在床上或软垫上进行，由家长站在孩子面前，牵着孩子的双手进行，以确保孩子的安全。也可以牵着孩子的手，和孩子一起跳。后期，要求孩子自行完成。 检测标准 在身体稳定、能控制的前提下，以跳起高度高、速度快、持续久为好。 训练目的 发展 平衡协调能力，训练本体感。 训练方法 在地上画一条直线，让孩子踩着行走，足尖对着足跟，双臂向两侧伸直，抬头看前方（最开始的时候可以让孩子看着线条走），熟练以后可以端着水碗或者把线条改成弯曲的波浪线走。 检测标准 以准确踩在画线上，身体稳定协调为好。以缓慢前进为好。 训练目的 刺激孩子的前庭觉，锻炼手臂肌力。 训练方法 孩子背对家长，四肢着地，家长用手拉起孩子的双脚，让孩子双手撑地，推着孩子往前走。 检测标准 以训练达到100米，较轻松完成为好。 训练目的 强化大肌肉、前庭中枢及脊髓中枢神经健全发展。 训练方法 儿童可以轻轻坐在坐球上，上半身保持垂直放松的姿势，闭上眼睛，慢慢调整呼吸，直到完全放松，每次约10—30分钟不等。也可在坐球上，轻轻晃动手脚进行律动舞蹈。 检测标准 以球代替椅子，让儿童坐在球上看电视、吃饭、做功课（但需要高度合适），可使脊髓神经的发展更为健全。 训练目的 训练专注力，并初步训练孩子在重心偏离常态时的身体平衡感。 训练方法 让孩子双手左右侧平举，身体正直，目视前方站稳，持续1分钟后，尝试一只脚站立，另一只脚抬起，上身保持不动，持续1分钟，然后换脚练习。家长根据孩子的实际情况，逐渐延长站立的时间和增加单脚抬起的高度。要求双脚站立时，注意力集中，不受其他事物干扰，单脚站立时尽量不要东摇西晃。 检测标准 以持续时间长且身体稳定不晃动为好。 训练目的 发展腹肌和髋关节屈肌群的力量。 训练方法 身体仰卧在地板、垫子或床上，身体伸直处于水平位置，两臂伸直自然置于体侧，然后收腹向上举起双腿至垂直位置，再慢慢放下成原来姿势。 检测标准 以收腹举腿动作速度快、放腿速度慢为好。 训练目的 发展项目伸髋肌和脊柱伸肌的力量。 训练方法 身体俯卧在垫子、沙发或床上，髋部支撑，两腿伸直，两臂屈肘抱头，连续做体后屈伸动作。体后屈时，上体尽量抬高。 检测标准 以上半身抬起得高为好，抬起上半身后持续的时间长为好。 训练目的 训练孩子的本体感及动作协调能力。 训练方法 在空地上的不同方位摆几个障碍物（如：瓶子），让孩子绕过障碍变方向跑。要求不碰到障碍物，逐渐加快速度和缩小障碍物之间的距离。 检测标准 以在运动中身体灵活协调为好。 训练目的 发展孩子的前庭平衡能力、自我控制能力，训练本体感。 训练方法 让孩子坐在可旋转的椅子上，手扶住边沿，家长旋转椅子50-200转，可向左和向右旋转练习。根据孩子的情况控制旋转的速度。注意安全，在家长监督下进行。 检测标准 以坚持快速旋转100圈以上感觉头晕，停止后能迅速恢复为好。 训练目的 发展孩子的前庭平衡能力、自我控制能力，训练视觉专注力。 训练方法 孩子和家长面对面坐下（保持0.5米左右的距离），木头人游戏开始，要求坐姿端正，背挺直，眼睛看着对方的眼睛，眼珠不能转动，身体其他部位也都不能动，直到其中一方不能坚持，游戏结束。 检测标准 以对视60秒以上为好。 训练目的 发展手臂力量，训练手眼协调能力及节奏感。 训练方法 孩子眼睛看着球，两只手同时把球直线往地上拍。拍球的时候上半身成20度倾斜状态，两脚稍微分开与肩同宽，两只手的力量要均衡，用劲不能太大也不能太小，也不要把球斜着抛，这样不容易接着球，当球弹起的高度与其肚子相高时，再用手去拍。两只手的力度练习出来以后，方可单手练习，也可以双单手并列练习。 检测标准 以连续拍球个数多为好。 训练目的 发展平衡协调能力，训练本体感及肌肉伸展与收缩感。 训练方法 孩子将手放在身后，半蹲着前行，像鸭子走路一样，爸爸妈妈可以跟孩子一起做，增加兴趣性。开始训练时不要走太长距离，5米左右即可，后期根据孩子的情况逐渐增加距离。让孩子小心翼翼地一根一根拿起来，力求做到每拿起一根时不触动其他的，数量由少到多加大难度。 检测标准 在不触动其他火柴棍的前提下，以拿起多的火柴棍为好。 检测标准 以协调稳定，走得距离长为好。 训练目的 训练注意力，并初步训练孩子手眼协调能力和小肌肉群的精细控制力。 训练方法 家长把多根火柴棍（或者其他类似的小木棍）随意搭在一起， 训练目的 发展手臂、肩颈背肌群的力量，训