第一章节健康与亚健康课件幻灯片.ppt

降压食品 芹菜、大蒜、胡萝卜、海蜇、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、莲子、荠菜、菠菜、淡菜、番茄。 降尿酸食品 黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、番茄、土豆、莴苣、刀豆、南瓜、倭瓜、百合。 适宜糖尿病人的食品 山药、南瓜、苦瓜、葛根、乌梅、鲫鱼、菠菜、玉米须、大豆、萝卜。 自由基清除食物 菠菜、韭菜、南瓜、葱、菜椒、豌豆角、番茄、胡萝卜、小青菜等蔬菜，大豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物以及糙米饭、猪肝汤等。 抗污染食物 蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，而苹果则是水果中抗污染的佼佼者。 防癌食物 预防胃癌食品：山楂、乌梅、向日葵、核桃、猕猴桃、菱角、大蒜、小茴香、茄子、胡萝卜、萝卜、葱、牡蛎、带鱼、大豆、玉米、甘蔗、香菇、银耳、猴头菌、鲨鱼、鹅血、莼菜、木瓜等。 预防肝癌食品：香菇、乌龟、海龟肉、蚯蚓、山楂、银耳、鸡蛋、黄芪等。 预防肺癌食品：南瓜、萝卜、胡萝卜、芦笋、扁豆、百合、黑木耳、刺梨、大蒜、冬虫夏草、芥菜、莲子、豆芽、核桃、香菇、灵芝、黄芪、沙参、牡蛎、云耳等。 预防皮肤癌食品：胡萝卜、莼菜、核桃、芦笋等。 预防食道癌食品：萝卜、荸荠、猕猴桃、菱角、山楂、乌梅、向日葵、萝卜、牡蛎、鱼鳔、鹅血、香菇、茶叶、灵芝等。 预防乳腺癌食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡萝卜、海带、海藻、莼菜、牡蛎、泥鳅、枸杞子、黄芪等。 预防肠癌食品：乌梅、杏仁、草莓、小茴香、胡萝卜、豆芽、芦笋、海带、海藻、萝卜、莼菜、蚯蚓、小麦、山楂、玉米、红薯、香菇、茶叶、蚕豆等。 预防鼻咽癌食品：罗汉果、莲子、青果、扁豆、胡萝卜、萝卜、牡蛎、人参等。 预防膀胱癌食品：山楂、乌梅、胡萝卜、芦笋、茯苓等。 广谱抗癌食品：红薯、番木瓜、大枣、刀豆、四季豆、西红柿、豆腐、苦瓜、田螺、海参、无花果、平菇、猪蹄、山羊奶、酸奶、啤酒等。 （5）药物干预 药物使用原则 1) 首先要明确是否必须用药 2) 用量要小，品种要少 3) 注意观察不良反应 4) 合理选择和服用补养药 目前现代医学对亚健康的治疗，尚无较好的方法和手段，主要有： 1) 运用抗抑郁药、催眠剂、镇痛剂、抗组胺药物等，以对症疗法减轻临床症状； 2) 给予维生素A、C、B12、E及辅酶Q10、硒、锗、锌、铁、镁等矿物质的支持疗法。 (6)中医防治 养生调摄 主要有调摄情志、适度劳逸、合理饮食、谨慎起居等。 调治方法 1) 拔罐、热敷 2) 针灸、推拿 3) 气功、导引 4) 食疗、药膳 5) 辨证论治 药膳疗法 补中益气粥：以人参、黄芪、当归、甘草、陈皮、柴胡、升麻、白术等煎汤熬粥。适用于以躯体疲劳、体力下降为主亚健康者。 消遥粥：以柴胡、茯苓、白术、甘草、薄荷、白芍、生地等煎汤熬粥。适用于以烦躁为主亚健康者。 甘麦大枣粥：以甘草、小麦、大枣等煎汤熬粥。适用于以抑郁为主亚健康者。 八珍鸡：以人参、白术、甘草、当归、陈皮、川芎、白芍、茯苓等炖鸡。适用于身体虚弱，易感冒者。 罗汉果柿饼粥：以罗汉果、柿饼，熬粥。适用于咳嗽咽干，咽喉不利者。 桑椹糕：桑椹1000g，冰糖300g，共熬成膏，每次10g，每日2次。适用于肠燥便秘，失眠，腰膝酸软，须发早白者。 龙眼酸枣仁粥：龙眼肉15g，酸枣仁30g，熬粥，经常服用，可治疗失眠、心慌、记忆力减退等。 白果炖鸡：白果15g，莲子15g，糯米15g，胡椒3g，乌鸡1只，炖服，治疗身体虚弱，气血不足，少食倦怠等。 冬虫夏草炖老鸡或鸭：以冬虫夏草炖鸡或鸭，可以益气壮元，治疗素体虚弱，神疲乏力者。 巨胜酒：用黑芝麻、苡仁、干地黄各等份，以酒泡之。可治疗老年人风痹，四肢无力，腰膝酸软等。 中医辨证论治 证型 主要表现 治则 方药 成药 肝气郁结 情志抑郁、胁肋胀满,苔薄白、脉弦或涩 疏肝 理气 柴胡疏肝散 小柴胡冲剂 瘀血内阻 面色黧黑、舌紫暗 活血 化瘀 桃红四物汤 复方丹参滴丸 心脾两虚 失眠多梦、头晕健忘，倦怠乏力、舌淡脉细 健脾 宁心 归脾汤 归脾丸 湿热内蕴 脘腹痞闷、肢体困重，身热不扬、舌红苔腻脉濡数 清热 利湿 三仁汤 王老吉凉茶 脾虚湿胜 口腻纳呆、头身困重，舌胖苔白腻、脉沉细 健脾 祛湿 二陈汤合香砂六君子汤 香砂养胃丸 脾肾阳虚 面色恍白、形寒肢冷，久泄舌淡胖苔白滑、脉沉迟无力 温肾 健脾 金匮肾气汤 金匮肾气丸 肝肾阴虚 五心烦热、口燥咽干，盗汗颧红、舌红苔少脉细数 滋肾 平肝 六味地黄汤 六味地黄丸、枳柏地黄丸 14、常见躯体性亚健康的调控 疲劳 躯体性疲劳 脑力性疲劳 心理性疲劳 病理性疲劳 综合性疲劳 分 类 调控方法 1、调摄心理，保证休息，