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29.艾滋病病毒感染者怎样延缓艾滋病的发病？ 艾滋病病毒感染者不一定都发展成为艾滋病，因为世界上还有5％的艾滋病感染者，在确定感染了艾滋病病毒十多年后，至今没有发病。 艾滋病病毒感染者要从各方面爱护自己的身体。艾滋病病毒主要破坏免疫系统，而保持良好的心理状态有利于保护免疫功能，所以感染者要保持积极的生活态度，尽可能继续工作，把精力投人到有意义的活动中，分散自己的注意力；与朋友、家人保持交往，不要孤立自己；与自己信任的人讨论遇到的问题；出现健康问题时要及时寻求医疗服务和咨询，减轻心理压力。 平时生活要有规律，起居正常，保持足够的睡眠，不要过度劳累。日常饮食要营养均衡，餐量要适中，最好少食多餐。还要注意锻炼身体，尽量改变不良嗜好，戒烟、戒酒，更不能吸毒。 30.感染了艾滋病病毒后怎样避免将病毒传播给他人？ 感染了艾滋病病毒的人为了避免将病毒传播给他人，要注意以下几点： (1)要让自己的伴侣了解实情，性行为时正确使用质量可靠的安全套； (2)不要献血，不要与他人共用注射器、牙刷和剃须刀等，如发生意外流血事件，不要让别人接触至」你的血液和伤口； (3)如果是育龄妇女，要避免怀孕，一旦怀孕，最好去做人工流产，如果非生不可，要采取措施，产后不要为自己或别人的孩子哺乳； (4)不要饲养宠物，减少由宠物引起传播的可能性； (5)如果到医院检查治疗会有出血的可能时，如外科手术、牙科治疗等，要向医务人员说明情况，防止将艾滋病病毒传播给他人。 31.面对艾滋病，如何建立健康的心理？ 健康人应该了解艾滋病的三种主要传播途径，这样就会知道，在日常生活和工作中，与艾滋病病毒感染者握手、拥抱、礼节性接吻、一起吃饭以及共用劳动工具、办公用品、钱币等，是不会感染艾滋病病毒的。而且，艾滋病病毒一般不会经马桶圈、电话机、餐具、游泳池或浴池等公共设施传播。所以，大家在面对艾滋病病毒感染者的时候应该保持一颗平常心，在生活、学习、工作等方面给予他们关心和帮助，主动和他们握手，和他们一起聚餐，一起生活，一起参加文艺节目，让他们感觉到社会的温暖，鼓励他们走出人生的低谷，重新树立起对生活的信心。 对艾滋病病毒感染者来说，首先要正视、面对和接受现实，积极寻求医学咨询和治疗，听从医嘱，定期复查；还要努力保持心态平和，做自己喜欢和有益的事，千万不要丧失希望，要勇敢地活下去。目前，对艾滋病的防治研究工作正在全世界深人进行，也许不久的将来，人类就能找到特效的治疗方法，因此艾滋病病人每多活一些时候，希望就多一点。另外，艾滋病病人或感染者在身体健康状况允许的情况下，要通过自己的例子教育身边的人如何预防艾滋病，从而使他们远离艾滋病。 32.什么是“四免一关怀”？ 面对艾滋病防治的严峻形势，我国政府确立了“预防为主，宣传教育为主，防治结合，标本兼治，综合治理”的艾滋病防治基本策略。国家制订了“四免一关怀”等一系列预防控制和医疗救治的重大政策措施，建立了“政府主导、部门配合、社会参与”的防治工作机制。“四免一关怀”是当前和今后一个时期我国艾滋病防治最有力的政策措施。 “四免一关怀”中的“四免”分别是：对农民和城镇经济困难人群中的艾滋病病人免费提供艾滋病抗病毒治疗药物；所有自愿接受艾滋病咨询检测的人员可得到免费咨询和初筛检测；为感染艾滋病病毒的孕妇提供健康咨询、产前指导和分娩服务，一同时免费提供母婴阻断药物和婴儿检测试剂；对艾滋病患者的遗孤实行免费就学。 “一关怀”指的是国家对生活困难的艾滋病患者给予必要的生活救济，积极扶持有生产能力的艾滋病病毒感染者开展生产活动，不能歧视艾滋病病毒感染者和病人。 提示：个人的行为能力和控制能力是有限的，仅凭个人的力量常常不足以抵御邪恶的侵袭，请别忘记群体的力量。切记：您不是孤独的。 (3)细菌性食物中毒如何预防？ 1)防止食品污染：加强对污染源的管理，做好牲畜宰前后的卫生检验，防止感染；对海鲜类食品应加强管理，防止污染其他食品；要严防食品加工、贮存、运输、销售过程中被病原体污染；食品容器、刀具等应严格生熟分开使用，做好消毒工作，防止交叉污染；生产场所、厨房、食堂等要有防蝇、防鼠设备；严格遵守饮食行业和炊事人员的个人卫生制度；患化脓性病症和上呼吸道感染的患者，在治愈前不应参加接触食品的工作； 2)控制病原体繁殖及外毒素的形成：食品应低温保存或放在阴凉通风处，食品中加盐量达10％也可有效控制细菌繁殖及毒素形成； 3)彻底加热杀灭细菌及破坏毒素：这是防止食物中毒的重要措施，要彻底杀灭肉中病原体，肉块不应太大，加热时其内部温度