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水果不仅有人体所必需的维生素、矿物质等，还能提供丰富的植物 营养素，这些颜色各异的化学物质有不同的功能。认识水果的色彩特点，合理 选择你需要的食品，对追求减肥瘦身的MM的健康是非常有好处的。 这4种颜色的水果 让你越吃越苗条 橘黄色 橘黄色的代表水果有柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝、橘子等，它 们都含有天然抗氧化剂β—胡萝卜素。 这是迄今为止防止病毒活性最有效的成分，可以提高机体的免疫功能。而 柑橘类水果中的桔色素还有抗癌的功效，它的作用可能比β—胡萝卜素更强。 此外，作为心脏的保护因子，常见于绿色叶菜中的维生素C和叶酸，在黄色水 果里也很丰富。 红色水果 红色水果包括番茄、石榴等，其根源为类胡萝卜素，具有抗氧化作用。能 清除自由基，抑制癌细胞形成，提高人体免疫力。此外，由于红色水果所含的 热量大都很低，因此常吃能令人身体健康，体态轻盈。 紫黑色水果 紫黑色水果含有能消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性， 防止胆固醇囤积，是预防癌症和动脉硬化最好的成分。其代表水果有葡萄、黑 莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以 增加人体的抵抗力。 此外，紫黑色水果中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离 子多以有机酸盐的形式存在于水果当中，对维持人体的离子平衡有至关重要的 作用。 绿色水果 绿色水果，如青苹果中含有叶黄素或玉米黄质，它们的抗氧化作用能使视 网膜免遭损伤，具有保护视力的作用。 除了颜色外，我们在选择水果时，还应考虑自己的体质。体质燥热者宜吃 梨、香蕉、西瓜、香瓜等偏寒性水果;体质偏寒者宜吃荔枝、龙眼、樱桃、栗子 等;心肌梗死、中风的病人宜吃香蕉、橘子、桃等帮助消化的水果，不宜吃柿子、 苹果等含鞣酸较多的水果;冠心病、高血脂病人宜吃山楂、柑橘、柚子等含维生 素C和尼克酸的水果，能降低血脂和胆固醇。 本章推荐： 强效轻易蔬果左旋肉减最有效减肥药胶囊减淝药销售排行榜第一正 品 点击查看详情 导语：饮食减肥，相信是所以减肥者的头号选择，大家都 想吃吃就变瘦，下面就给各位减肥的MM，推荐20种快速燃脂食物， 助你减肥效果加倍！ 美味又消脂的食物 1、坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可 以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。 2、黄豆：饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低 血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。 3、深海鱼：其中的欧米茄-3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓 度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。 4、橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆 固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。 5、茶：可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬 化。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 6、洋葱、蒜：含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥 样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血 中胆固 醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。 7、苹果：含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果， 即能维持满意的血压。 8、牛奶：含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人 体对胆固醇的吸收。 9、燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油 三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。 10、玉米：含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇 的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。 11、鱼：是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具 有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。 12、菊花：有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血 压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用。 13、胡萝卜：富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生 胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而促使血液中胆固醇的水平降低。 14、冬瓜：经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥作用。 15、海带：海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。