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糖尿病足患者科学运动指南 糖尿病足是糖尿病患者由于合并神经病变及各种不同程度的末梢血管病变而导致下肢感染、溃疡形成和深部组织的破坏。那么，糖尿病足患者应该如何运动呢？ 　　一、糖尿病足患者可以选择的运动 　　1.选择运动的强度 　　糖尿病治疗专家建议糖尿病足患者选择中等强度的有氧运动方式，种类包括：快走、慢跑、跳绳、跳舞、游泳、骑车、登山，以及各种球类运动;也可进行家务劳动、步行购物、做广播操、打太极拳等活动量较轻的运动。 　　何为中等强度运动：最大耗氧量40%～60%。有适度出汗，肌肉有略微酸胀的感觉。这是一个对治疗有效的运动量，应该逐渐达到这个目标。 　　2.选择运动的项目 　　以下每种运动在所列出的相应时间内锻炼，平均消耗约80千卡热能。随着运动时间的延长，所消耗的热能会逐渐增加。根据自己的病情选择，一般不宜高强度运动。 　　最低强度运动(约30分钟)：散步、做家务、打太极拳、开车购物。 　　低强度运动(约20分钟)：跳交谊舞、下楼梯运动、平地骑车、打桌球。 　　中等强度运动(约锻炼10分钟)：平地慢跑、溜冰、做广播操、上楼梯运动、划船、打羽毛球。 　　3.选择运动的时间 　　应从吃第一口饭算起的饭后1小时开始运动。因为此时血糖较高，运动时不易发生低血糖。每次运动时间约60分钟，包括运动前准备活动时间及运动后的恢复整理时间。其中达到运动强度后，应坚持运动30分钟。一天中较适宜运动的时间一般在早晨或下班后进行，不宜在饱餐后或饥饿时运动。 　　二、另外，糖尿病治疗自己强调有下列情况的糖尿病足患者是不可以运动的： 　　1. 神经病变足、畸形足、既往曾有溃疡史的足的患者。 　　2. 有血管病变足的患者。血管病变足对溃疡的反抗降低，而且一旦发生溃疡很难愈合。假如运动后出现下肢疼痛，提示血管病变较重，此时应到医院就诊，病人不要再坚持运动。 　　3. 足部有开放性病变，有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变导致夏科氏关节时，病人应卧床，不能行走。假如有慢性溃疡而且没有感染，在使用非凡的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下才能适当运动。 运动疗法是糖尿病的基础疗法之一，对于糖尿病的治疗十分有好处。但是糖尿病的运动疗法一定要好好的了解，才能够在不伤害糖尿病患者的前提下进行。那么，糖尿病患者应该如何运动呢?。 1、根据病情掌握运动“宜忌” 1型糖尿病患者，血糖控制不满意，高于14mmol/L，不宜参加运动，以免产生酮症;新近发生的血栓、各种急性感染、急性并发症者，不宜运动。患有高血压者不举重、屏气;有视网膜病变者不举重、不潜水，运动时头不低于腰;有周围神经病变者避免过度伸展，不负重;严重的糖尿病肾病、眼底病变、心功不全、严重心律失常、糖尿病足、高血压者，运动宜轻缓不宜剧烈。 2、做好细节准备防意外 外出活动安全第一，要告诉家人时间、地点，佩带标明姓名、住址、疾病的名签，以便发生意外时能及时救治和与家人联系。着装要宽松，特别是鞋袜，鞋不能太硬，以免磨脚;袜子不宜太紧，以免影响血供。运动时间长的病人应随身携带食品，以防止低血糖的发生。运动量增加前应适当减少胰岛素剂量或少量进食以防运动后低血糖反应。运动中若有心血管方面不适应及时停止运动并到医院处理。 　　慢走半个小时或游泳10分钟，可消耗90千卡的热量，这相当于一个鸡蛋或半两米所含的热量。打乒乓球15~20分钟，相当于慢走半个小时的效果。您可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动方式，同时配合饮食调整，起到综合控糖的作用。 　　行走是最好的有氧运动之一，那么怎么走合适呢?一般而言，应以运动后心率稍快，自己又能耐受，没有不适感为宜。假如一个人静止时心率是60~70次，那么运动后心率不超过100次。 糖尿病应该如何运动呢?以上为您做了简单解释。运动是缓解糖尿病的良方，请广大患者注意这一点 妊娠糖尿病患者运动治疗，要选择正确的运动方式，掌握正确的运动时间，还要禁止做那些不适宜的运动。那么，糖尿病患者应该怎样正确的运动呢? 糖尿病患者应该怎样正确的运动呢?妊娠糖尿病要运动及控制感染，可以帮助妊娠糖尿病患者建立良好的生活及饮食习惯，妊娠糖尿病患者的不同阶段，都应该采取适当的锻炼，促进患者的糖代谢，同时患者要注意个人卫生、对于妊娠糖尿病的孕妇，运动的量，一定要咨询权威的专家，千万不要盲目，不要做过于激烈的运动，一定要做适合自己的，不要得不偿失。 糖尿病患者应该怎样正确的运动呢?妊娠糖尿病患者运动量不能太大，一般使心率保持在每分钟130次以内为宜。运动持续时间也不宜过长，但也不宜太短，一般维持在20-30分钟较为合适，比如晚饭后的散步就对妊娠糖尿病患者血糖的控制有良好的作用。