《老年幸福健康枕边书》.docVIP

*******TXTPUB.COM******* 老年幸福健康枕边书 *******TXTPUB.COM******* 中国画报出版社 奚华 主编 天DR天R0网 每天进步一点点 本站所有内容都来自网络，其版权归属原作者所有，如果您喜欢本书请购买正版。 ◎前 言 随着社会的进步，医学的发展，人们生活水平和健康保障水平日益提高，人类平均寿命不断延长，老年人在社会人群中的比例不断增加。据不完全统计，全国60岁以上的老人已有1.34亿人，并以年均3.2%的速度增长。70岁以上的老年人有2000多万，80岁以上的老年人有800万，并以年均5.4%的速度增长，全国百岁老寿星已有10800多人，我国老年人约占全世界老年人口的1/5。但是，人到老年，并不意味着已步入“风烛残年”的境地，而正是处于“黄牛虽老，余力犹存”的时期。由于老年人具有丰富的阅历，深广的知识，他们有许多才华与经验可以奉献给社会并造福于人类。 从世界范围看，养老都是社会养老与家庭养老并举，以家庭养老为主；在中国，以家庭养老为主的“主”字可能写得更大些。与此同时，我们也应当看到“老养家庭”的另一面。 老人是家庭的保安队。家有老人的，失窃比例比无老人的要少。 老人是保育员。社会上有许多老专家、老将军、老劳模都在充当“老管家”的角色。 老人是家中的德育教师。传统美德要靠老人传、帮、带。家有老人的，青少年犯罪明显比家无老人的要少。 老人是感情的总纽带。家庭内部、兄弟姐妹之间的感情要靠老人维系，家庭网、社会网中的感情也要靠老人来联络。 老人是家中的总裁判。面对家中的是是非非，老人作为家庭的精神领袖，可以“倚老卖老”，一言九鼎。 老年人是国家、社会的宝贵财富。他们为党、为国家、为集体、为家庭奉献了毕生精力。为了使老年人更加幸福、愉快地欢度晚年，在晚年生活中老有所学、老有所为、老有所医、老有所养、老有所乐，我们搜集、整理了2000多篇有关老年人生活、学习、娱乐等方面的短文，用较为精炼的语言，回答了老年人所关心的实际问题。我们坚信：这些短文对增添老年人的生活情趣、增长知识、延年益寿、提高生活质量，将起到一定的积极推动作用，愿本书成为老年朋友的良师益友。 相信本书的出版，必将成为广大老年朋友日常保健的好帮手、好参谋、好顾问。衷心祝愿所有的老年朋友，健康长寿、颐养天年！ 天0V天VF网 每天进步一点点 ◎第一章 天年与长寿（1） 树立人寿逾百的新观念 据生物学、医学的研究，人类的自然寿命应该是300年，甚至更长。但是，由于人类直立用双足行走以后，以胸式呼吸代替了腹式呼吸，大大地限制了肺活量；全身运动系统（骨、关节、肌肉、韧带）的运动幅度大大地缩小了；全身血液循环系统（除了脑力劳动带来的运动量不足外）的活动大大地减弱了；消化系统的功能随着食物的精细化而大大地退化了，于是，各种细菌乘虚而入，各种疾病相应而生，从而使人类活不到自然寿命。如果说，由于上述种种原因而折寿1/3的话，那么，寿命应该是200年。瑞士著名生理学家哈雷也曾说：人类应该活到200岁。纵使折寿一半，也应该是150年。 世界老年人的划分标准 世界卫生组织（WHO）对老年人划分标准是：44岁以下的人群称为青年人；45～59岁的人群称为中年人；60～74岁的人群称为年轻的老年人；75岁以上的人群称为老年人；90岁以上的人群称为长寿老人。100岁以上为长寿期，称为百岁老人。 中国百岁老人有多少 根据我国历次人口普查，1953年第一次人口普查，百岁老人为3，384人；1964年第二次人口普查，百岁老人为4，900人；1982年第三次人口普查，百岁老人为3，765人；1990年第四次人口普查，百岁老人为6，434人。其中，广西壮族自治区南宁市西北的巴尔瑶族自治县，全县人口22.4万人，其中百岁和百岁以上的寿星有71人，平均每10万人中有31.7人。1991年11月1日，国际自然医学会宣布，将巴尔县列为世界第5个“长寿之乡”。 其他拥有百岁和百岁以上寿星较多的地区还有：西藏自治区有57人；台湾省有274人，等等。 健康老年人的标准和特征 健康老年人的标准是：1. 躯干无明显畸形，无明显驼背等不良体型。2. 神经系统基本正常，无偏瘫，无老年性痴呆及其他神经系统疾病。3. 心脏基本正常，无高血压、冠心病（无明显心绞痛）、冠状动脉供血不足、陈旧性（心肌梗塞）及其他器质性心脏病。4. 肺脏无明显肺功能不全及慢性肺部疾病。5. 无肝硬化、肾脏病及其恶性肿瘤等。 特征有：1. 声息和亮：说话声音洪亮，呼吸气息协调。2. 两眼有神：目光炯炯有神。3. 前门利畅：小便畅通无阻，无癃闭