春季养生浅析.pptVIP

春季的节气 养生 1.根据生命的发展规律 2.尊重生命 现代生活，危机重重 懂得养生，自己掌控生命！ 一年之际在于 《素问·四气调神大论篇》 “春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。” 释意 春三月：一步一步生发（立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨）；陈：陈旧，冬天养的精。 冬天养的不好：1、痿厥（痿，精不足导致肌肉无力；厥，手脚冰冷）2、流行病（非典）3、宿疾 相较于秋日早卧早起、冬日早卧迟起的要求，春天的养生法则中，最重要之处在于要“夜卧早起”。 “广步于庭”，但是提醒我们春季要避免风寒，否则春寒伤阳气，俗话常说“春要晤”，就是同样的道理。 “生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。古人认为，这段时间里，多给周围人一些鼓励、帮助的话，不光是对对方，对自己也会带来一年好运的好兆头。所以古时的处罚之刑，不会放在春天，一定是秋后。 “逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。如果不遵守春季养生方法，会伤害到肝的功能。这是因为，春属木，人体五脏之中，肝也属木，不按照春季养生方法行动，肝气得不到良好的滋养，本该属火、充满温煦的夏，就会因为没有足够的“奉长”之资，反为“寒变”。 女子伤春，男子悲秋。 女子见春天衰萎的落花，伤感自己的容颜随时间老去，美丽不在；男子见秋天落叶凋零，感慨自己功业不成，短短人生就要如落叶一样结束。 春季养生的原则 肝对应筋。人体的弹性都是和筋有关的，比如手指曲合的能力。现在有一个说法：老人是否长寿，要看他（她）的握力大不大。老人的握力越大，他（她）可能越长寿，而握力在很大程度上，和人的肝胆功能有关。 “肝音为呼”。“呼”又分几种声音，如果肝血空虚，人就会狂呼乱喊；如发出叹息声，这是肝气被郁的现象，例如：我们有时叹息发出这种声音是一种自救，可以缓释肝气的压力。 肝的情志是怒。“怒伤肝”，中医认为经常发怒的人，是肾精不足的现象，即肾精已经固守不住肝了，水已经不能涵养木了，脾胃（土）也不能涵养木了，所以人才会经常发怒。 肝阳虚 主要症状有：缺乏生机、怕冷乏力，容易疲惫、情绪低沉，面色晦暗，舌淡苔白、脉弱无力。 肝阴虚 症状：五心烦热、烦躁易怒、胁肋灼热，头晕目涩、容易眼花，筋脉不舒，肢体麻木、动作迟钝；爪甲荣枯、口干舌红苔少、脉弦细数。 1、养肝穴位 　　春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别推荐三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。 1、 大敦穴 大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特别厚。大敦穴又是一个井穴，“井”是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有“大敦”穴。 　　“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能达到清肝明目之功效，可使您头脑清晰，神清气爽。 2、 行间穴 　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而“行间穴”就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉“行间穴”，就可以把心火从这里散出去了。 3、太冲穴 　　有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。 　　“太冲穴”很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴，按揉方法就是仔细找到最痛的点，然后从“太冲穴”向揉到“行间穴”方向推揉，就可以把有助于将肝火基本上泄发出去了。 2、饮食调养 多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进新陈代谢，增进食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效。大葱维生素C含量比苹果高十倍，比柑橘高二倍。能软化血管、降低血脂，降低胆固醇，预防感冒。但其味辛温，有眼病及高血压者忌食。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止阳气生发。 3、增甘少酸 春天，肝的功能旺盛，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛，会导致脾胃的消化、吸收功能下降，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之