健管之刊——小谈秋分第十六期.PPT

健管之刊 ——小谈秋分 健 康 管 理 部 2011. 第十六期 节气介绍 秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月22或23日。 南方的气候由这一节气起才始入秋。 古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》 中说：“秋分者，阴阳相半也，故 昼夜均而寒暑平。 “秋分”之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二： 　 一是太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；全球无极昼极夜现象。秋分之后，北极附近极夜范围渐大，南极附近极昼范围渐大。 　 二是按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。 民 谚 白露早，寒露迟，秋分种麦正当时 秋分麦粒圆溜溜，寒露麦粒一道沟 白露秋分菜，秋分寒露麦 瓜茬种上麦，馍馍吃不败 秋忙秋忙，绣女也要出闺房 民俗介绍 竖蛋 　　在每年的秋分那一天，世界各地都会有数以千万计的人在做“竖蛋”试验。这一被称之为“中国习俗”的玩艺儿，何以成为“世界游戏”，目前尚难考证。不过其玩法确简单易行且富有趣味：选择一个光滑匀称、刚生下四五天的新鲜鸡蛋，轻手轻脚地在桌子上把它竖起来。虽然失败者颇多，但成功者也不少。秋分成了竖蛋游戏的最佳时光，故有“秋分到，蛋儿俏”的说法。竖立起来的蛋儿好不风光。 粘雀子嘴 　　秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤元，而且还要把不用包心的汤元十多个或二三十个煮好，用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰“粘雀子嘴”，免得雀子来破坏庄稼。秋分期间还是孩子们放风筝的好时候。尤其是秋分当天。甚至大人们也参与。风筝类别有王字风筝，鲢鱼风筝，眯蛾风筝，雷公虫风筝，月儿光风筝，其大者有两米高，小的也有二、三尺。市场上有卖风筝的，而大多数还是自己糊的。放时还要相互竞争看哪个的放得高。 秋分养生 三捂 “捂肚脐”——拒绝露脐装，盖被不如穿衣 　　肚脐归属任经，对女性而言，私密重要的器官都归这里管，风寒入侵会诱发痛经等妇科疾病。晚上睡觉喜欢蹬被子的人就别指着被子护肚脐了，还是穿上睡衣更保险。 提醒：肚脐着凉就容易拉肚子 “捂后背”——凉席赶紧撤走 入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。后背上的督脉有温阳的作用，因此，养护阳气就要让后背暖一暖。睡觉还铺凉席的赶紧撤下来。 提醒：后背受冻易燥咳 “捂双脚”——穿凉鞋要穿袜，睡觉不妨也穿袜　　 “头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。”头部适宜保持相对低温，而足部应注意保暖。脚上有很多穴位，如足三阳经的起点，掌管着肝脾肾等重要器官，受风着凉自然会影响这些器官的正常工作。 　　热水泡脚、入秋不再穿凉鞋都是暖脚的好习惯。还不舍得脱去凉鞋的人，一定要穿上袜子再穿凉鞋。手脚冰凉及体弱的人，不妨晚上穿双薄袜子入睡。秋天皮肤干，脚跟容易裂，洗脚后穿上袜子睡，还有很好的保湿效果。 提醒：双脚受冻身体抵抗力下降 四防 “防秋燥” 　　入秋时节，因湿度降低而出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部。秋燥易伤人肺气，极易引起上呼吸道感染、急性支气管炎等。秋季宜多吃生津增液的食物，中医有清热润肺之法，可用麦冬30克、菊花15克 ，煎水代茶饮用。 “防支气管哮喘” 秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，支气管哮喘容易反复发作。 “防鼻炎” 　　在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时便难以适应。不少人便频频打喷嚏直打得头疼、胸疼、肚子疼……这是过敏性鼻炎患者的难言之苦。此时应特别注意保暖避免受凉，消除此主要诱因，再注意饮食清淡及尽量远离过敏源。 “防肤损” 秋季皮肤水分蒸发加快，外露部分的皮肤会因缺水会变得粗糙，弹性变小，严重者会产生皲裂。因此，洗浴不宜用碱性大的用品。要注意皮肤的日常护理，多吃泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、花生、梨、红枣、莲子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳等食物，能较好地滋润肌肤，美化容貌。 秋季高血压患者的生活要点 1.关注大便 　　注意通便，多喝水，吃粗纤维食物，预防便秘发生。 2.注意体位变化 　　轻蹲慢起，避免由于体位性低血压导致的晕厥和摔跌。 3.锻炼要适度 　　高血压的患者锻炼时，心律提高最好不要超过10%——15%，尤其是跑步、爬楼梯等相对剧烈的活动。 4.限盐 每