体育保健学课件2012(第七章运动性疲劳).ppt.ppt

第七章 运动性疲劳 第一节　概述 一、概念： 在运动过程中出现了机体工作（运动）能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后，可以恢复原有机能水平的一种生理现象。 疲劳 恢复 再疲劳 再恢复 二、分类 生理疲劳和心理疲劳两大类。 生理疲劳：由于身体活动或肌肉工作而引起的疲劳，主要表现为人体活动、工作能力的下降。 心理疲劳：是由心理活动所造成的一种疲劳状态，主要表现为注意力不集中、记忆力减退、思维反应迟钝，其行为表现为：动作迟缓，操作不灵敏，准确性下降，动作的协调性降低等。 * 三、产生机制 目前主要的学说有： 1，能量耗竭 2，代谢产物堆积 3，自由基学说 4，内环境稳定状态失调 5，疲劳链学说 6，中枢神经递质失衡 7，保护性抑制学说 8，突变理论 * 第二节 判断方法 一，主观感觉 人体运动时的主观感觉与工作负荷、心功能、耗氧量、代谢产物堆积等多种因素密切相关，因此运动时的自我感觉是判断运动性疲劳的重要标志。 二，客观检查 骨骼肌指标，心血管系统指标 * 1，心率，是评定运动性疲劳最简易的指标，一般常用基础心率、运动中心率和恢复期心率对疲劳进行判断。 (1)基础心率，通常用清晨起床前的的心率表示，10次/min。 (2)运动后心率恢复，人体进行一定强度运动后，经过一段时间休息，心率可恢复到运动前状态。 2，血压 晨血压，20%且持续两天。 * 第三节 消除方法 在运动训练中出现疲劳是很正常的。但疲劳如果不能及时消除，而使疲劳积累对机体产生不良影响，将会影响运动员的运动训练效果和健康。 一，劳逸结合（放松活动，睡眠）二，物理措施（温水浴、桑拿浴、按摩、吸氧与负 离子吸入）三，营养补充四，中草药 *