减肥30个小方法.docVIP

　1.你知道正确的走路姿势也能达到瘦身的目的吗？其实只要“走”的正确，不用整天节食减肥或拼命做瘦身运动，依然可以轻轻松松的拥有苗条身段,不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢？举例来说用脚尖著地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉活动；爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛；另外若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。其它还有人选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼著背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡线，看起来显得更胖。 　　专业医师指出正确的走路方法是： 　　1.伸展膝盖内侧； 　　2.脚跟先著地； 　　3.保持走在一条直线上的心情笔直的向前行走。 　 如果想苗条瘦身的话，还得要下功夫： 　　——紧缩小腹、提肛、背部挺直、肩膀放松，这种走路姿势会让你在瘦身同时，还显得格外美丽。 　　——腰部如有赘肉的人，可于走路时多作些转腰运动，效果良好，只要维持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。 　　——轻松的方式走路不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能，让你更健康。 2.二步拧腰法可以极速瘦身 陈好、章子怡等十位美女明星称之为“小腰姬”，并不是因为她们真的代表整个娱乐圈的美女，而是她们在不断追求丰腴与纤细的比例程度上，向前迈了一大步，她们中的个别明星不止一次的去做整容手术，在媒体上也不止一次的曝光和“狗咬狗”的澄清着，其实这都已经没有了意义，只要是线条流畅弧度圆满,满身横生的赘肉被“纤纤小腰”所代替，她们就是最美的“小腰精”，最绝伦的“小腰姬”。那么现在就赶快来做简单易学的纤腰操吧！ 动作1：伸展腰部 　　 　　预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。 　　 　　动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 　动作2：拧身伸腰 　　 　　预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 　　 　　动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体左转，下肢保持不动，停20秒，换另一边。 　　 　　动作要求：做扭转时要感觉腰部肌肉的绷紧，脚跟不能移开。 3.腰精瘦肚腩步步都惊艳 　纤纤细腰，盈盈一握。纵然是容颜再俏丽的女子，如果上下一般粗细，估计那个美字都要大打折扣。美丽的腰身对于全身的作用就犹如善睐的眼眸一般，从来都是点睛之笔。做个“腰”精又何妨？明白软肋在哪，更能惊艳出场。 “腰”精备忘录之一： 腰是脂肪集散地 　　很多上下一般粗的女性，很大一部分原因都是因为腰部的“异军突起”：因为腰部本来就很纤细，所以相对于身体其他部位，它更容易吸收脂肪。 　　“腰”精备忘录之二： 腰部脂肪害四邻 　　当腰部的脂肪堆积到一定的程度，它就会向其他部位转移，比如上腹、臀部等。也就是说，只要瘦了腰，其他的肥胖部位也能迅速“消肿”。 　　“腰”精备忘录之三： 减肥首先要瘦腰 　　美体专家认为，必须从瘦腰开始扼住肥胖的势头。而且，因为每个部位的身体机能不同，对减肥的要求、对产品的吸收情况也不一样，所以，选择一个一个部位地“消脂”是更加科学的方法。建议你选择有针对性的减肥用品，先从最紧要的部位下手，然后再逐个打扫“战场”。 　　“腰”精备忘录之四： 瘦腰恐怖事减肥导致胸部“缩水” 　　很多减肥宣传都有类似的说明：“通过全身性的调节，改善多个器官的功能，促进代谢，最终达到减肥的目的”。可是，有些人全身消脂，首先消除的是胸部的脂肪，或者是只消减胸部的脂肪，这样减肥，后果显而易见：整个身形并没有得到多大的改善，相反，胸部的曲线美被淡化。有关美体专家指出，缺乏针对性的减肥是不可取的，减肥就应该有的放矢。 　　“腰”精小贴士 　要诀：时时刻刻收紧提气 　　消除小肚腩还可以从改正姿势入手。首先在办公室无论是坐还是站，小腹都要保持收紧提气状态，不可松懈，否则会导致脂肪在腹部积累；挺直身体，尽量把脊骨拉长。这样不仅能改善脂肪囤积的现状，还可以逐渐显示出优美的腰部曲线。 　　此外，尽量穿一些曲线感强的衣服，敦促自己收紧腹部，这样的姿势会让衣服更加贴服，自然而然地就表现出内在的自信和美丽。回家后应尽快换上一些宽松的服饰，让身体充分得到休息，才不会起副作用。 　4.这七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你哦—— 　　4.1、黄瓜鸡蛋法 　　每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。 　　原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防