吃什么蔬菜可以减肥.pdfVIP

吃吃什什么么蔬蔬菜菜可可以以减减肥肥 几类最常见的蔬菜可以减肥瘦身、美白润肤、降低血脂、排毒养颜。 菜：含维 素C、脂肪、蛋白质等物质，能镇痛安神、促进睡眠、杀菌消炎、降低 血压、降低血糖、补脑益智、消脂减肥、清除肺热、 津止渴、滋阴补肾、美白皮 肤、强健体质、抗辐射、促进血液循环、缓和脘腹冷痛、降低胆固醇。 芹菜：性味凉，甘、辛。含蛋白质、B族维 素、胡萝 卜素、碳水化合物、钙、磷、 铁等物质，能除烦润燥、 津止渴、减肥瘦身、美白护肤、利尿消肿、平肝降压、养 血补虚、清热解毒、防癌抗癌、醒酒保胃、养血补虚。 小白菜：性味平、甘，味道清甜。含蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝 卜素、硫胺素、 核黄素、尼克酸、维 素C 、维 家E 、钾、钠、钙、镁、铁、锰、锌、铜、磷等物 质。能强身健体:、延缓衰老、抗癌抗皱、抗辐射、润哲皮肤、通肠利胃、促进人体新 陈代谢、促进骨骼发育、镇静安神、缓解疲劳。 西兰花：性味凉、甘。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维 素C等物质， 纤维少水分多不易长胖，食用可促进消化吸收，适合幼年儿童与中老年人士食用。制 作西兰花菜不要放太多盐，食盐过多容易长胖、造成脸部浮肿。不要炒太熟会降低营 养和口感，西兰花可 食，但不善于处理食物的人群最好不要 食。经常吃西兰花有