九种体质单行版.docVIP

平和质 饮食调摄： 　　饮食适量、冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 适宜运动： 　　年轻人可选择适当的运动，如跑步、打球；老年人宜散步、太极拳等。强度以微汗出为宜。 生活起居： 　　起居有规律，饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡子午觉。 情志调摄： 　　保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 药物调理： 一般不提倡使用药物。 非药物调理： 逢节气交接之时进行穴位贴敷、埋线等经络治疗以调气血、和阴阳。 平和质 饮食调摄： 　　饮食适量、冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 适宜运动： 　　年轻人可选择适当的运动，如跑步、打球；老年人宜散步、太极拳等。强度以微汗出为宜。 生活起居： 　　起居有规律，饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡子午觉。 情志调摄： 　　保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 药物调理： 一般不提倡使用药物。 非药物调理： 逢节气交接之时进行穴位贴敷、埋线等经络治疗以调气血、和阴阳。 平和质 饮食调摄： 　　饮食适量、冷热适中。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物 适宜运动： 　　年轻人可选择适当的运动，如跑步、打球；老年人宜散步、太极拳等。强度以微汗出为宜。 生活起居： 　　起居有规律，饭后宜缓行百步，不宜食后即睡。劳逸结合，保证充足的睡眠，提倡子午觉。 情志调摄： 　　保持乐观、开朗的情绪，积极进取，节制偏激的情感，及时消除生活中不利事件对情绪的负面影响。 药物调理： 一般不提倡使用药物。 非药物调理： 逢节气交接之时进行穴位贴敷、埋线等经络治疗以调气血、和阴阳。 阴虚质 饮食调摄： 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等辛温燥烈的食物。 适宜运动： 适宜锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；不适合洗桑拿。 生活起居： 起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不宜饮茶、锻炼。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，戒烟酒。 情志调摄： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可练书法、下棋来怡情悦性，旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 药物调理： 六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等（在医生指导下服用）。 非药物调理： 适宜使用穴位注射、灵龟八法、五音治疗等。 阴虚质 饮食调摄： 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等辛温燥烈的食物。 适宜运动： 适宜锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；不适合洗桑拿。 生活起居： 起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不宜饮茶、锻炼。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，戒烟酒。 情志调摄： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可练书法、下棋来怡情悦性，旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 药物调理： 六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等（在医生指导下服用）。 非药物调理： 适宜使用穴位注射、灵龟八法、五音治疗等。 阴虚质 饮食调摄： 多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣椒、葱、蒜、葵花子等辛温燥烈的食物。 适宜运动： 适宜锻炼，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分；不适合洗桑拿。 生活起居： 起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不宜饮茶、锻炼。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。宜节制房事，戒烟酒。 情志调摄： 平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。可练书法、下棋来怡情悦性，旅游来寄情山水、陶冶情操。平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐，防止恼怒。 药物调理： 六味地黄丸、杞菊地黄丸、知柏地黄丸等（在医生指导下服用）。 非药物调理： 适宜使用穴位注射、灵龟八法、五音治疗等。 湿热质 饮食调摄： 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。应戒除烟酒。 适宜运动： 盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。平时适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、打球、武术等。 生活起居： 居住环境宜干燥、通风，避免熬夜、过劳，保持充足而有规律的睡眠。 情志调摄： 克制过激的情绪。合理安排自己的工