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健康管理师三级
健康管理师三级 第三章
第三章:健康指导
健康需要管理
第三章:健 康 指 导
学习单元一 健康教育
学习单元二 跟踪随访
健康需要管理
学习单元一 健康教育
一、生活方式指导
冠心病、脑卒中
吸烟、金九、膳食
糖尿病、慢性
运动、长期过劳
呼吸系统疾病 健康需要管理
精神紧张、抑郁等
慢性病、肿瘤等
学习单元一 健康教育
1、营养指导
1、营养指导
1) 我国居民目前存在的主要营养问题
粗细粮类、蛋奶类、肉类、蔬果类、油脂、
盐等存在的问题!
三多:油多 盐多 味精多!
健康需要管理
学习单元一 健康教育
1、营养指导
2
)
营
养
指
导
一
般
原 健康需要管理
则
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
2、体力活动指导
(1)体力活动水平的测量方法
运动量和体力活动水平都反映身体所承受的体力负
荷剂量
健康需要管理
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
2、体力活动指导
1)有氧和耐力运动量的测量
①心率:220-年龄
②代谢当量:相对于安静休息是身体活动的能量代
谢水平,1METs=3.5ml的氧=1.05kcal/kg
③主观用力程度分级 P60 健康需要管理
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
2、体力活动指导
2 )肌肉力量和耐力的测量:
a、肌肉力量:
b、静力或等长力量
c、动力测试
d、初始测试重量应为受试者感觉能够完成的重量
e、最后完成的最大重量1-RM
健康需要管理
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
3 )日常活动水平的测量
①问卷调查
②日志记录和体力活动能量消耗的计算
健康需要管理
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
(2 )体力活动干预原则
1)运动训练前常规体格检查:病史、血压、脉搏
关节等;
2 )有关信息收集:运动史、体质、兴趣、运动禁
忌症、运动环境、运动指导需求;
健康需要管理
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
3 )运动量的选择:有氧耐力运动、肌肉力量
4 )运动内容的选择:步行、舞蹈、哑铃、伸展等
5 )运动进度
6 )以为和不适的预防及处理
健康需要管理
学习单元一 健康教育
2、体力活动指导
(3 )运动锻炼的医学监督
1)体力负荷与运动反应
2 )运动计划的调整
3 )健康状况和
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