中医养生漫谈培训讲解.ppt

阳虚体质的环境调摄 适应寒暑变化之能力差。在冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，日光浴，每次十五至二十分钟。 阳虚体质的运动养生 加强体育锻炼。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光浴。气功方面，宜动功。 阳虚体质的饮食调养 多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。据“春夏养阳”，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次。 阳虚体质的药物养生 鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等； 金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。 偏心阳虚，桂枝甘草汤加肉桂常服；虚甚者可加人参； 若偏脾阳虚者．选择理中丸，或附子理中丸；脾肾两虚者可用济生肾气丸。 气虚体质的表现 形体消瘦或偏胖，面色晄白，语声低怯，少气懒言、常自汗出，动则尤甚，体倦健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有头晕、脱肛或子宫下垂等、舌淡苔白，脉虚弱。 感冒、胃下垂、小肠吸收不良、血小板减少 气虚体质的饮食调养 可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉；青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。 气虚体质的药物养生 人参、黄芪 四君子汤、参苓白术散、肾气丸。 血虚体质的表现 面色苍白无华或萎黄，发黄疏或白、稀易脱、唇色淡白