拖延症终结者班会演讲PPT教学教案.ppt

拖延症终结者!;你知道拖延症是什么吗;当“拖延”已经影响到情绪，如出现强烈自责情绪，强烈负罪感，不断的自我否定、自我贬低，伴生出焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病时，才能称之为“拖延症”。 更可怕的是，很多拖延的人甚至很享受那种deadline过后突然一下放松的感觉，而且拖延的结果有时反而挺好。这种时候，会在心里表扬自己很有“效率”。同时，长期这样下来，尽管不愿承认，但潜意识里确实觉得自己如果花了很多时间成绩却平平，会是一件非常丢脸的事情。于是这一切的一切，都再次强化的拖延。;拖延症的形成 ;脍炙人口的《明日歌》：;;拖延心理小测试;1、不到最后期限不交作业： Yes/No 2、自习时快到下课才开始忙： Yes/No 3、没学习计划，不懂时间管理： Yes/No 4、总是“伪加班”，白天可做完的事，总是拖到其他时间加班做： Yes/No 5、总是认为时间还有，不急： Yes/No 6、懒散，日复一日，总想着明天再做：Yes/No;7、每当有人询问进展时，经常说“让我再看看”： Yes/No 8、抽屉里零食一大堆，在教室经常吃零食：Yes/No 9、要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的事，这个稍后： Yes/No 10、自我麻痹：这个还来得及： Yes/No;11、处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做： Yes/No 12、经常因为时间过于紧迫，草草交差: Yes/No 13、厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了： Yes/No 14、从不主动汇报工作： Yes/No 15、团队合作时，别人面露难色，不愿和你合作： Yes/No;测试结果分析：;百分之二十的人认为自己是 长期拖拉的人。 拖拉并非不重要。 拖拉不是天生的。 拖拉的人对自己撒谎。 拖拉带来的损失巨大。 拖拉会改变人的行为， 但不会耗费多少精神力量。 ;千万不要把今天能做的事留到明天。 —— 本杰明·富兰克林 ;;克服拖延症七步骤;五、不要给自己太长时间 心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。 六???别美化压力 　　不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。 七、寻求专业的帮助 　　如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。;摆脱拖拉的10个窍门;The longer you wait, the worse it gets! 停止空谈，开始行动! ;谢谢~