双流外国语学校教案.docVIP

双流县外国语学校教案 第—学期＿＿级＿＿班 　　　　　　 星期＿＿第＿＿次课 课的任务 部分 教　学　内　容 时间 组、次数 组织教法与要求 准 备 部 分 25`分钟 基 本 部 分 60` 基 本 部 分 60 结 束 部 分 5` 一、课堂常规： 1、整队集合、师生问好。 3、宣布本次课的教学内容与重点以及组织要求。 二、准备活动： 集体慢跑 徒手操 头部运动 扩胸运动 体转运动 腰部运动 膝关节运动 弓步压腿 手腕脚腕运动 3、压腿练习 1.竖叉 （左腿） 2.竖叉 （右腿） 3.横叉 4..形易间练习 1.纵身跳 2.收腹跳 3.展胯练习 4．蛙跳 5.反空跳 6.高抬腿加转身跑 5、步法练习 ①前进步与后撤步 ②前滑步与后滑步 。 ③原地跳换步 6.腿法练习 后踢腿 2转身后踢腿 3前横踢 4后横踢 5下劈腿 6前踢腿 .腿法组合 1前滑步+后横踢 2上步前横踢+后横踢 3后滑步+后横踢 4.横踢腿+转身后踢腿 5.反击中的后踢腿 6.进攻中的下劈 前踢 7.防守中的下劈 前踢 8实战练 小结 2、放松练习 3、宣布下课，师生道别，归还器材。 4 1-2圈 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 4×8拍 队形： 1.问好后，简明扼要地讲述课的任务及要求； 要求：成一列纵队绕场地跑四圈，前两圈慢，后两圈加速跑； 要求： 老师喊口令、领做，充分伸展自己的四肢。 要求：学生学做严格按要求压腿，尽可能的压开韧带，注意压腿时根据自己的情况不要拉伤。 a.双腿同时起跳，在空中双腿伸直脚尖绷直，头 向上顶 b.同样双腿起跳，在空中双腿弯曲顶自己的胸口。 c.单腿支撑，左腿做支撑腿时右腿提膝向外展胯，右腿同上 3、要求：听奇数口令前进步，偶数口令后撤步，练习10组。然后转换站势练习10组。 ②a听奇数口令前滑步，偶数口令后滑步，练习10组。然后转换站势练习10组。 C、原地跳换步练习，听口令练习，快慢结合。 后踢：实战姿势开始，转身后腿后撤背对对方。重心后移至左脚，右脚蹬地后屈膝提起，右脚贴近左大脚，两手握拳置于胸前；随即左脚蹬地伸直，右脚自左大腿内侧向后方直线踢出，脚跟。踢后右脚沿原路线快速收回，成实战姿势。 动作要领：起腿后上体和大小腿折叠收紧；后踢时动作延伸要长，用力延伸；转身、提腿、出脚动作连续一次性完成，不能停顿。后踢动作的主要攻击部位有膝部、腹部、、胸部和头面下劈脚要绷直,脚尖稍向回勾(即向胸前一侧,而非向敌方一侧.但是也不能太用力,太用力将导致肌肉僵硬,起腿高度不够),力在小腿下端和脚跟处.要求是:起腿要松,劈腿要猛.松则快,猛则重前踢腿： 面对目标，两脚后开立，左脚在前；两拳握拳做好准备姿势。右腿向前上方踢摆，屈踝，用足前掌踢击；支撑腿微屈横踢腿：两腿前后开立，左脚在前；两手握拳做好准备姿势。身体左转，左脚外展；同时，右腿屈膝上提，收至腰间，脚步面绷平。上体侧倾；右腿以膝关节为轴，由屈到伸弧形摆踢，用足背踢击对手的头部。下劈腿面对目标，两脚前后开立，右脚在前；两手握拳做好准备姿势。左腿向前上方踢，用足跟砸击对手的头部。