养生请先辨体质.docVIP

养生请先辨体质 铜陵市中医院治未病中心 刘宣 主治医师 中医体质分以下九种：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。 每个人所处的环境不同，日常生活不同，体质也不同，认清自己的体质，才能对症下药。 各类体质的表现特征以及调养方法： 1.平和体质? ??特征：该体质人群体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，精力充沛，食欲好睡眠好性格开朗，社会和自然适应能力强。重点人群：男性多于女性。年龄越大，平和体质的人越少? 患病倾向：不爱得病。调养方式：多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。????适宜运动：注意劳逸结合，保持充足睡眠。坚持锻炼，年轻人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳阳虚体质???????? ?特征：，。性格多沉静、内向。 重点人群：东北地区多见，女性。长期偏嗜寒凉食物也会形成这种体质。? ??患病倾向：水肿、腹泻等。 调养方式：多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、花椒、鳝鱼、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩气海、足三里、涌泉等穴位，经常灸足三里、关元。可服金匮肾气丸。适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操适宜药膳：阴虚体质 特征：体形多瘦经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，干，容易失眠，大便干结外向好动，性情急躁