中小学生基本卫生行为PPT培训课件.pptVIP

中小学生群体健康教育系列之二;带手绢;勤洗手剪指甲 ;不喝生水 ;站如松 坐如钟 卧如弓 行如风;坐如钟----就是坐着像座钟那样端正、稳固。 站如松----就是站着要像松树那样挺拔。 行如风----行走要象风那样快而有力。 卧如弓----睡卧时将躯体侧弯成“弓”形睡的更安稳，更有利于健康 。;保持正确的姿势有利于身体生长发育;1.头正，双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。 2.双肩放松，双臂自然下垂于身体两侧或放在身体前后。做到挺胸、收腹、立腰，有向上的感觉。 3.双腿立直，身体重心应在两腿中间，防止重心偏左或偏右。;1、站立时不要歪脖、不要弯腰弓背、耷拉脑袋。 2、双腿不要岔开、弯曲或不停地颤抖。 3、双手不可叉腰，不可抱在胸前，不可插入口袋。 4、身体不要东倒西歪依靠物体，不要挺着肚子。 ;1.入坐、离座时要轻要稳。 2.双目平视，嘴唇微闭，下颌微收，面带微笑。 3.双肩平正放松，两臂自然弯曲双手放在膝盖上或椅子扶手上。 4. 双膝自然并拢，小腿与地面基本垂直，两脚平落地面。男生膝部也可分开一些，但不要过大，一般不超过肩宽。 5.坐在凳子上，要立腰，上体自然挺直。坐在椅子上，应至少坐满椅子的三分之二，脊背轻靠椅背。;1.坐时不可前倾后仰，或是歪歪扭扭。 2.两腿不可过于叉开，也不可长长地伸开，不可摇腿跷脚、跷二郎腿。不可把脚架在别人的椅背上或放在自己的椅子上 3. 不可以将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀下。 4.坐下后不可随意挪动椅子。 ;1.为了维护身体的左右平衡，上身要保持端正姿势 。 2.当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移 。 3.当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移 。 4.两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇 。;1.行走时切忌摇头晃脑，身体不能左右摆动，脚尖不能向内或向外，摆着鸭子步 。 2.弓背弯腰，六神无主；双手乱放，无有规律，双手插在衣服袋、裤袋之中，双手掐腰或倒背双手 。 ; 大部份人都有一个惯性的睡姿。根据统计，有65%的人习惯侧睡，30%习惯仰睡，而5%习惯俯睡。 一般来说，仰睡能提供脊骨最佳的承托能力，因身体重???能平均地分配於一个较大的面积上。在有足够的头及颈部承托的情况下，侧睡亦是一个不错的睡姿。换句话说，侧睡时颈部应保持一个中性的位置。 ;不正确的睡姿如俯睡会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节过度受压和拉伤前方的软组织(如韧带)。??再者，此睡姿会使大部份的体重落在肋骨和肠脏，从而压著横隔膜和肺部，影响呼吸。??而颈部则由於必须向侧面扭转来保持呼吸畅通，增加扭屈，容易引致创伤。?? ;养成良好生活习惯的重要性;Thank you! ！