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XX世界睡眠日手抄报资料　　世界睡眠日设立于XX年，由国际精神卫生组织发起，旨在唤起全民对睡眠重要性的认识。每年的3月21日被定为世界睡眠日。下面聘才本人为大家整理了一些关于XX世界睡眠日手抄报资料，欢迎大家阅读。 　 　　一：节日介绍 　　世界睡眠日(World Sleep Day)是为唤起全民对睡眠重要性的认识，在XX年国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起的一项全球性的活动，将每年初春的第一天，即3月21日定为“世界睡眠日”。而另一个版本的睡眠日是由世界睡眠医学学会于XX年发起的一项健康计划，并提议将世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五。在中国，一般都以3月21日为准，并在当天举行相关的主题活动。世界睡眠日设立的目的是要引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注，提醒人们要关注睡眠健康及质量。 　 　　二：节日主题 　　国际精神卫生和神经科学基金会世界睡眠日主题 　　XX睁开眼睛睡(Open your eyes to sleep) 　　XX开启心灵之窗，共同关注睡眠 　　XX睡出健康来 　　XX睡眠，健康的选择(Sleep! Its a Healthy Choice) 　　XX睡眠与女性 　　XX健康睡眠进社区 　　XX科学的睡眠消费 　　XX健康生活，良好睡眠 　　XX科学管理睡眠 　　XX良好睡眠有益健康 　　XX关注中老年睡眠 　　XX科学管理睡眠 　　XX关注睡眠、关爱心脏 　 　　世界睡眠医药组织世界睡眠日主题 　　XX睡个好觉，清醒生活(Sleep well, live fully awake) 　　XX清醒驾驶，安全到达(Drive alert, arrive safe) 　　XX良好睡眠，健康人生(Sleep Well, Stay Healthy) 　　XX良好睡眠，健康成长(Sleep Well, Grow Healthy) 　　XX轻松呼吸，轻松睡眠(Breathe Easily, Sleep Well) 　　XX良好睡眠，健康老去(Good Sleep, Healthy Aging) 　　注：世界睡眠医学学会设立的世界睡眠日定在每年三月的第3个星期五，因此每年世界睡眠医药组织世界睡眠日的日子都是不同的。 　　中国睡眠协会世界睡眠日主题 　　XX年世界睡眠日：“让孩子多睡一小时” 　　XX年世界睡眠日：“关爱儿童睡眠 多睡一小时” 　　XX年世界睡眠日：“关注老人睡眠 多睡一小时” 　　XX年世界睡眠日：“关注睡眠品质 多睡一小时” 　　XX年世界睡眠日：“自然深睡眠 多睡一小时” 　　世界睡眠日手抄报资料三：如何睡个好觉 　　根据“XX中国睡眠指数”显示，睡眠指数得分从高到低排名的十大职业依次是：公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人，分数越高，表明睡眠质量越好，媒体人连续两年睡眠指数得分垫底。如何才能睡个好觉呢? 　　良好的睡眠可以改善人们的精神状态，提高人们的幸福指数。据中国睡眠研究会公布的资料显示，患有睡眠障碍的人不仅白天疲倦、嗜睡、注意力分散，记忆力减退、反应能力下降，而且会引起烦躁、焦虑、易怒、抑郁，严重的会引起心理障碍和精神疾病，影响与同事的关系和家庭关系。睡眠障碍既是精神心理障碍的重要诱因，又是精神心理疾病的重要症状。 　　目前，有睡眠障碍的人群已经越来越庞大，但是人们对于睡眠障碍的认识还很不足。影响睡眠的因素是多方面的，而心理问题是其中很重要的一环。要想改善睡眠，心境平和是关键。同时，生活要规律、要创造良好的睡眠环境、睡姿要正确;睡前要避免各种不良刺激、养成运动习惯，这样，入睡才更容易。 　　此外，要想有个好睡眠，还需注意做到以下几点： 　　1.维持规则的睡眠作息，每日按时上床入睡及起床。 　　2.不要强迫自己入睡，如果躺在床上超过三十分钟仍然睡不着，就起床做些温和的活动，直到想睡了再上床。 　　3.睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 　　4.维持舒适的睡眠环境：适当室温、灯光、少噪音及舒适床垫。 　　5.避免使用床或卧房为其它活动的场所，如看电视、打电话、讨论事情。 　　6.晚餐后禁喝咖啡、茶、可乐、酒及抽烟。 　　7.为了避免夜间频尿而起床上厕所，影响到睡眠，最好晚餐后少喝水及饮料。 　　8.睡前的小点心有助睡眠，然而不宜吃太饱。 　　9.每日应规律运动，睡前宜做温和及放松身心的活动，如泡热水澡、肌肉松弛及呼吸运动，切忌睡前两小时进行剧烈活动。 　　10.每日应有规律及充满活力的生活，积极参与社交活动。 　　世界睡眠日手抄报资料