健康教育讲座系列之老年人健康保健知识 课件.pptVIP

健 康 教育讲座课件系列之老年人健康保健知识;老年人;年龄分期 45~59岁→老年前期 我国分3期 60~89岁→老年期 ≥90岁 →长寿期 ≤44岁 →青年人 45~59岁 →中年人 WHO分5期 60~74岁 →年轻老年人 75~89岁 →老老年人 ≥90岁 　→长寿老年人 ;二 人的自然寿命;1 衰老;2 衰老的原因;3 中国老龄化现状;4 健康长寿; 5 健康长寿决定因素 ;三 目前老年人的基本情况;四 老年人的生理特点;五 建议老年人健康的生活方式; 中国居民平衡膳食宝塔 （2007年12月卫生部公布）;六 老年人膳食指南;3 多素菜、少油腻：新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质。油腻食物不仅不易于消化，而且所含脂肪高。为防止老年人高血压和冠心病的发生，最好不食油腻食物。少吃荤油、肥肉、油炸食品、甜点心、内脏、鱼卵等食品。 4 多淡食、少过咸：老年人吃菜不要过咸，以免加重肾脏负担，还能防止高血压等症。 5 饮食尽量多样化： 老年人不应偏食，否则将会因某种营养缺乏而导致患病。 ;6 饮食要热：老年人胃口多喜暖怕凉，故应食热食，不可过多食用冷、凉的食物。每天足量饮水 合理选择饮料。 7 适量饮茶，限量饮酒，切勿吸烟： 适当饮茶能增强血管弹性和渗透性，还