赵之心：体质锻炼与体质健康管理汇.ppt

 主讲人：赵之心 中国企业家健康工程运动健康课题组首席专家 北 京 市 科 学 健 身 专 家 讲 师 团 秘书长 中 国 国 家 击 剑 队 签约体能教练 你在关注健康吗？ 了解“体质健康”曲线 看看自己的“体质” 体质检测 体质锻炼 “不动” “不爱动”是“体质健康”的杀手 人体的生物学原理“刺激与反应” 关注留给我们身体的“刺激”是什么？ “四大素质” 是“体质健康”之基础 “力量”素质----是表示人体肌肉与骨骼、关节的做功能力； “速度”素质----是表现人体生理机能整体的协同能力； “耐力”素质----是表现人体机能整体的持久运行的能力； “柔韧、灵敏”素质-----是人体机能的高级表现能力。 参加“体质锻炼”才能使人的体能 一.关注“体质锻炼” 中“肌肉训练” 1.肌肉训练与 “男性荷尔蒙” 提示：如果没有“性”趣很可能是患病的表现！ “肌肉训练” 是唯一自己打开自身“男性荷尔蒙”的钥匙 关注肌肉总量的意义 2.女性必需关注肌肉训练 认识女性激素-----雌激素 雌激素下降 ----引发的躯体症状 解决？！ 补充雌激素(ERT)： 补充雌激素会扼制由雌激素下降