【名星减肥瘦身】之可爱MM张娜拉减肥私招.pdfVIP

本文由 提供 MM MM 可爱MMMM张娜拉的减肥私招 消除腹部的赘肉 1.身体坐直，将背与臀部呈一直线，紧靠着椅背而坐，若是椅背 过于倾斜可以利用护腰的背垫使背部紧靠，然后进行腹式呼吸(吸气 的时候腹部膨出吐气时腹部凹陷)。 2.身体先坐直，然后将两只小腿平伸与大腿呈一直线(小腿腾空)， 然后上下摆动我们的脚板，使后腿筋彻底的拉紧又放松。这个方法坐 在办公室就可以动一动了，许多上班族最成遇到一整天下来，腿部的 浮肿小腹突出的问题。它可以美化小腿，并且也以活动足踝，帮助下 肢的血液循环，防止经常坐着导致腿部的浮肿。并且为了要使腿伸直 本文由 提供 不知不觉就会用到腹肌的力量，也可以消除腹部的赘肉。 预防臀部的下垂 3.身体站直，先吸一口气到肚子里，然后慢慢的吐气(腹部凹进去) 一面将单脚的举起，膝盖弯曲，使大小腿成90度直角，双手平举然后 吸气时再将腿慢慢放下，同样的方法再举起另一只脚，如此反复个几 次。 这个动作在饭后一小时左右进行效果最好，尤其是针对下腹不突 出者。对于防止腹部与大腿的脂肪堆积，以及预防臀部的下垂都很有 效果。 本文由 提供 修饰臀部到腿部的曲线 4.身体站直，两腿并拢，上半身向前弯下，可以彻底拉直臀部到 腿部的后腿筋。(可随个人柔软度来决定弯下的程度) 这个动作可以使防止臀部下垂，修饰臀部到腿部的曲线，也可以 顺便促进脑部与脸部的血液循环，有帮助清醒与养颜美容的作用哦! 另外随时注意自己的站姿与坐姿，或是进行腹式呼吸，都有助于收缩 腹部的肌肉，还可以帮助肠胃的蠕动促进消化。 本文由 提供 附:淘宝网最有效的减肥产品排行榜 地址:/taobao/post-2.html 青青蔬菜水果萃取配方★完美搭配★安全绿色新主张- 健康绿色 30天售出：5474件 (查看评价) 卖家信用：14025 卖家好评率：99.34% 3皇冠热卖-欧麦诗数字闪电定点瘦减肥胶囊-绿色减肥 -健康瘦身 30天售出：4220件 (查看评价) 卖家信用：51168 卖家好评率：99.97% 冲皇冠_强效瘦金装加强版_月销10000_买2 赠1 30天售出：4236件 (查看评价) 卖家信用：6562 卖家好评率：99.91% 本文由 提供 纤纤减肥 绿色减肥组合 让您身材更纤瘦 为防他人打 扰请匿名购买 30天售出：2650件 (查看评价) 卖家信用：90259 卖家好评率：98.79% 百分百柠梅瘦身螺旋藻减肥绿色健康系列★中药+水 果+蔬菜 30天售出：2150件 (查看评价) 卖家信用：1237 卖家好评率：99.68% 减淝药排行榜销售最好的减淝药 好方悄悄瘦减淝胶囊 减肥药买2送1 30天售出：660件 (查看评价) 卖家信用：1131 卖家好评率：99.34% 本