倒立减肥这么有效果你竟然还不会？.pdfVIP

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2018-05-15 发布于江苏
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倒立减肥这么有效果你竟然还不会？.pdf

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倒倒立立减减肥肥这这么么有有效效果果你你竟竟然然还还不不会会？？倒立的好处有哪些？一、促进血液循环~~ 减腿部肥 ,保持好身形~~二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增加了盆腔供血、给小腹部带来更多的营养成分，有助于盆腔内器官的新陈代谢，对身体大有好处！三、倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。四、倒立更有助于人的智力和反应能力的提高。人的智力高低和反应能力的快慢，是由大脑来决定支配的，而倒立能增加大脑血液供应和各种条件下的支配传感能力。倒立减肥的正确方法第一步：起步手掌抓地离墙面10-20厘米，用单脚蹬地向上推，倒向墙面，用脚掌支持。第二步：练习初次接触倒立会很难受，不能坚持久，所以要多倒立并不断延长时间去使用适应。第三步：寻找平衡点在熟悉倒立后就可以尝试离墙了，能离墙倒立是因为有一个平衡点，掌握平衡点就能控制好倒立，在倒立是要通过手掌不断调整平衡点来平衡身体，所以先学学找平衡点，俩腿一前以后分担力量，轻轻离开墙面，慢慢地找到平衡点，多练习就能快掌握，掌握后就练习蹬的力度，控制在刚好能到平衡点的力度。第四步：离墙训练找到平衡点后就可以尝试离墙了，如图。第五步：成果展示我现在已经能离墙10多秒了。注意安全，在支撑不住的时候不要勉强本文作者：菠萝养颜健身