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假期出游防水土不服 蜂蜜
假期出游防水土不服:蜂蜜
十一长假,旅游日渐升温。可很多人都反映,一旦环境变化太大,非常容易水土不服。其实水土不服就是对一个地方的气候条件或饮食习惯不能适应。中医里认为水土不服也是一种病症。
北京中医药大学针灸学院副院长李志刚告诉《生命时报》记者,初到一个地区,由于自然环境和生活习惯的改变,暂时未能适应,往往会出现各种症状。其表现主要分四类类:一是,胃肠道不适,引发食欲不振、腹泻以及呕吐等;二是,皮肤过敏,如荨麻疹;三是,神经系统功能紊乱,出现失眠、疲乏和胸闷;四是,上火所导致的咽喉疼痛,流鼻血等。其中以胃肠道不适最为常见。李志刚介绍,之所以水土不服,原因就是人对于环境的变化不能适应。如从南方到北方,于温度、湿度的改变而产生不适;从乡村到城市,对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠等。正是由于致病原因很多,所以治疗上应对症下药。
“心理上不要紧张。”李志刚说,“只要保持心情愉快,消除紧张心理,积极主动地去适应新的环境,这种水土不服是可以克服的,一般不需特殊治疗。”如果症状比较明显,可服用少量药对症处理。如睡眠不好,少量、短期服用镇静安眠药物;如胃口不好,消化不良,可服用保和丸、多本科片等帮助消化,提高食欲;如呕吐、腹泻可服用胃复安,氟哌酸等;皮肤瘙痒可服用息斯敏等。
水土不服的预防,一般有四个小方法。第一,睡前饮用蜂蜜。中医认为,水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系,蜂蜜不仅可以健脾和胃,还有镇静、安神的作用,因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱,从而促进睡眠。而且,因环境改变引起的肠道菌群失调,还可能引起便秘,适当饮用蜂蜜也是不错的办法。第二,多喝茶。茶叶还具有提神利尿的作用,能加速血液循环,有利于致敏物质排出体外,减少荨麻疹的发生。第三,多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡,避免腹痛、腹泻等不适。如果不慎腹胀、腹泻了,必要时可服用吗叮啉或黄连素片,恶心呕吐者可服胃复安。第四,有咽喉疼痛、口腔溃疡、便秘等“上火”症状时,应尽量保持原有的生活习惯,作息正常;选择与原来口味相近的食物;少食辛辣。
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