《四跑的练习与游戏课件》初中体育与健康教科版七年级全一册.ppt

  一、蹲踞式起跑动作要领 蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。听到“各就位”口令后，轻松地走或跑到起跑器前，前脚距起跑线约一脚半长，后脚距前脚约一脚半长。两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器的抵足板上，后腿跪地；两手靠起跑线后沿并成“八字形”支撑。两手距离比肩稍宽，臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。 　　听到“预备”口令后，平稳地抬起臀部，重心前移，形成臀部高于肩、肩超过起跑线的身体姿势。前腿大小腿夹角约为90度至100度，后腿大小腿夹角约为110度至130度。两脚脚掌紧贴起跑器抵足板，全神贯注，静听枪声准备起跑。听到枪声或“跑”的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，同时两腿迅速蹬起跑器，接着迅速发力加速向前跑去。 二、加速跑动作要领 加速跑的技术要求是前倾角适宜，蹬摆迅速有力。渐增步幅，渐抬重心，（两脚印）渐成直线。在跑进时，两臂应积极摆动，两腿依次用力蹬地，上下肢协调配合，以迅速获得快速度。如（图4） 三、起跑和加速跑动作示意图 四、起跑器的安装及使用 /programs/view/q_pv9z6tfH8/ 五、教学过程 （一）、准备部分（12分） 1.课堂教学常规 1.1集合整队、师生问好 1.2清点人数、检查学生着装 1.3宣布课的内容 1.4安排见习生 队形如右图所示 要求：要求：学生集合快、齐、静，精神饱满， 教师精神饱满，口令清晰。 2.绕田径场慢跑2圈 队形如右图 要求：队形整 齐，教师提醒 学生注意安全。 3.徒手操（各节均4×8拍） 1.伸展运动 2.扩胸运动 3.踢腿运动 4.体侧运动 5.体转运动 6.全身运动 7.跳跃运动 8.整理运动 要求：动作规范有力 4.游戏：一跨一钻栏接力跑 8.组织：成两路纵队站立在起跑线后，按顺序跑。 目的：锻炼学生的协调能力和速度耐力。 要求：每一组栏为5个，第一个高度为最低，第二个为0.762米，第三个栏为最低，第四个为0.762米，第五个同第一。低的栏钻过去高的栏跨过去，每人在跑的过程中，如果打倒栏架必须由本人扶起放好，每人跑完一组后同下一个同学击掌后方可跑。如果不按本要求做的话就算输，输了的一组男生20个俯卧撑，女生12个，由胜利的一组监督。第一组为练习，不奖不罚，第二组为比赛，必须要奖励。在跑的过程中一定要注意安全。 （二）基本部分（26分） 1.教学步骤 1.1老师做完整动作示范 要求：示范动作应力求正确，同时要使学生便于观察 动作。 1.2讲解动作的做法 要求：老师讲解应简明扼要，不宜分析过细。 1.3学生模仿练习，老师巡回指导 1.4学生练习，老师巡回指导 要求：教师讲解清晰易懂，示范标准有感染力。学生认真听讲，注意观察。 2.注意事项 （1）要注意短跑技术的教学永远是一个纠偏过程。作为人的基本生活技能，正常人都会短跑，但要如何跑得更快更好，必须依靠短跑教学。 （2）教学中，应加强对基础技术的训练，如正确的跑姿，正确的着地动作和摆臂技术等。要注重学生的自然、放松、协调能力的培养。 （3）要遵循教学原则，如循序渐进，区别对待。 （三）、结束部分（2分钟） 一、集合整队 二、放松活动 自己抖手或相互抖手，拍下大腿。 三、课后小结 四、师生道别 要求：集合快、齐、静，积极放松，积极讨论总结经验。 * 模板来自于 * 动作包括如图3 各就位 预备 鸣枪 * 模板来自于 * * *