《五跳跃练习课件》初中体育与健康教科版七年级全一册_1.pptVIP

立 定 跳 远 动作要领解析 陈朋 2014、03 目的：提高中考立定跳远成绩， 改进技术动作 。 完 整 示 范 　 动作要点　　　重点　　　　难点　 动 作 要 点 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲 返回 重点 返回 难点 返回 分 解 动 作 准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作 两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆. 问题：为什么我们要后摆前倾？ 答案：后摆有利于我们蹬地， 前倾便于我们展体。 准备动作技术 空 中 动 作 问题：为什么我们要展开身体呢？ 答案：展开身体便于我们获得更好的飞行角度 收 腹 动 作 问题：为什么我们要尽量收腹呢？ 答案：收腹是为了让腿收得更高，从而获得更远的距离。 落地动作技术 答案：脚跟先着地，迅速过渡到全脚掌，并屈膝使膝盖前伸落地缓冲 问题：为什么要过渡到全脚掌？ 完整动作分解 起跳 起跳 展髋 落 地 易范错误动作和纠正方法（一） 错