准备活动-轻器械操.docVIP

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2018-05-23 发布于四川
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准备部分—实心球操-第一套上肢运动预备姿势：两手体前持球直立。左脚侧出上步，同时两臂前举。两臂上举，抬头挺胸。还原成的姿势。左脚收回，两臂还原成预备姿势。同，但换右脚做。第四个八拍的最后一拍成左手托球下垂直立。四肢运动预备姿势：左手托球下垂直立。左脚侧出一大步，同时两臂侧举，左手托球。左腿屈膝成侧弓步。还原成的姿势。左脚蹬回，两臂还原成预备姿势。同，但换右脚做，右手托球。第四个八拍的最后一拍成两手体前持球直立。踢腿运动预备姿势：两手体前持球直立。左脚向前半步，重心移至左脚上，右脚掌着地，同时两臂经前至上举。右腿前踢，同时两臂经前向右下摆。还原成的姿势。左