营养、环境与孕前优生（孕妇必读）.pptVIP

6.减少烹调油,清淡少盐 脂肪、食盐与心脑血管疾病的关系密切。 我国居民平均每天摄入烹调油42克，而要求不超过25克. 我国居民平均每天食盐的摄入量为12克，要求不超过6克. 一罐洋芋片的热量 相当70 ml的油脂 相当5.5碗饭 洋芋片 7.吃零食要适当 8. 如何合理选择饮料 罐装果汁 每天喝500毫升，热量255千卡，一年发胖10公斤。 果汁代替水果并不能摄取足够 的矿物质和维生素，而且加 了许多糖和添加剂。 少喝糖水？ 一罐可乐热量(160kcal) = 4g糖/包*10包 孕前少饮或不饮碳酸型饮料 过量的碳酸型饮料对胚胎发育直接产生不良影响。 哈佛大学用市售三种不同配方的可乐饮料进行试验。结果发现，过量的碳酸型饮料可杀伤精子、损害卵子。 “碳酸饮料中咖啡因是一种兴奋剂，饮用后会造成神经兴奋。咖啡因很易通过胎盘进入胎儿体内，危及大脑导致出生的孩子患多动症，严重时造成流产或死胎等 。 四、孕前生活方式 酒精损害睾丸生精和性激素合成，影响精液质量。研究表明，男子饮酒后精液中的精子，70％出现发育不全，在此情况下怀孕，26％的胎儿发生先天性畸形或智力低下。 女性嗜酒者导致生殖机能紊乱，如月经失调、生育力下降、流产、不孕等。酒酗酒怀孕可造成胎儿生长发育迟缓、面部、骨骼、四肢和心脏等器官的畸形等“胎儿酒精综合征”。 1、孕前不能饮酒 母亲在妊娠前后酗酒对胎儿造成出生缺陷。 胎儿酒精综合征(FAS)的特征：面部畸形、发育迟缓、智力低下、脑畸形等，全球发病率为0.05～O.3％。 吸烟产生醛类、氮化物、烯烃类、尼古丁等有害的物质 2、不吸烟 长期使用吗啡成瘾药、海洛因、摇头丸、冰毒，可造成男性精子质量下降；女性月经失调、不孕、闭经、早产、流产、死胎。 王培芳等人超声检查海洛因吸食女性的子宫、卵巢变化。结果发现，子宫缩小，卵巢内卵泡成熟不明显。准备妊娠的夫妇应当远离违禁药物。 3、远离毒品和成瘾性药物 研究发现，高温环境损害男性精子生长。精子所处环境温度略低其他部分1-2℃。频繁泡热水澡、蒸桑拿和长期穿紧身内衣裤等，都可抑制睾丸精子的产生和精子的质量。 连续3天浸泡在43～44℃的水中超过20分钟，男性精子 密度下降，几乎达到避孕的要求。女性长期穿紧身衣裤易导致生殖器官感染，影响生殖能力。因此,准备怀孕的夫妇，衣裤要穿着宽松，应少泡澡或蒸桑拿。 4、少蒸桑拿，衣着宽松 口红：多种油脂、颜料和香料等成分组成，口红经常被 “吃” 进口中，对孕妇和胎儿不利。 祛斑增白霜：含汞量超标，长期使用可导致体内蓄积， 影响生殖细胞的成熟和胚胎发育。 染发剂：含对苯二胺、铅等多种化学物质，长期接触会 对人体的造血系统、神经系统造成严重危害，妊娠 期高水平铅暴露可导致流产、不孕、胎儿畸形等 指甲油：含邻苯二甲酸酯很高。研究表明，邻苯二甲酸酯 可干扰内分泌，使男性精子数量减少、运动能力低 下、形态异常。严重造成男性生殖功能损伤。 香水：含有人工麝香，人工麝香有扰乱内分泌，影响体内 激素分泌。 5、少用化妆品 许多宠物如猫、狗和鸽等身上 都容易寄生弓形体原虫，感染 弓形体原虫后会排出弓形体卵囊， 当卵囊污染食物被人 误食，就会感染人体。 6、避免接触宠物 预防孕前肥胖及巨大儿发生，保持健康体重 每周锻炼一次以上、每次30分钟-60分钟 者只有31％-53％，大部分人缺乏运动。 要求每天累计相当于步行6000步以上的身 体活动，最好进行30分钟中等强度的运动。 7、天天运动，保持健康体重 四、孕前环境卫生 电磁辐射已成为当今危害人类健康的致病源之一。 电磁辐射主要来源： 电脑、电视、音响、微波炉、电冰箱、手机、传真机、高压电线、飞机、广播、电视发射台、手机发射基站等。 1、避免电磁辐射 电磁辐射对孕前妇女节造成影响： 人体生殖系统、神经系统、免疫系统造成伤害； 孕妇流产、不育、畸胎等病变的诱发因素； 女性内分泌紊乱，月经失调。 研究表明，孕早期妇女每周使用20小时以上计算机，其流产率增加80%，畸形胎儿增加