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Special Report —— 崔 俊 04/23’10 晚湖南卫视某某中医专家关于饮食科普知识讲座记录 1 水果要吃皮（担心农药可用碱性洗涤水清洗） 2 五食为充 ① 茄子 ② 柿子椒（生吃为宜） ③ 白萝卜（生吃/睡觉前,包治肺病,肺癌） ④ 冬瓜汁 （生的,含籽,皮 冬瓜抗氧化性极好） 14：00-15：00服 主治前列腺问题 16：00-17：00服 主治慢性肾炎,肾问题 21：00-22：00服 主治胆结石,胆问题 ⑤ 苦瓜（生吃为宜,11：00-13：00食用 主治口舌生疮） 04/23’10 晚湖南卫视某某中医专家关于饮食科普知识讲座记录 ⑥ 紫甘蓝 绿菜花（含硒 抗氧化，增强细胞活性,防癌） 3 三高 高脂肪/高蛋白→火大/热胀冷缩→心肾不和→高血压 方法：清 调 补 养 ① 清：清理肝火——饮绿豆汤 绿豆汤3斤,枸杞子50-100个,豆似开未开方可,一天能喝多少就喝多少 ② 调：早点-各式各样的豆/豆浆,绿豆粥等 中饭-随便（脂肪/蛋白质适宜,不能太多） 晚饭-纯素（先吃生茄子,杂粮为主） 04/23’10 晚湖南卫视某某中医专家关于饮食科普知识讲座记录 忌：⑴ 不能喝牛奶 ⑵ 不能吃辣椒 ⑶ 不能食用冷饮（哪个胖子不喜欢吃冷饮？） ③ 补:补钙（钙可软化血管,降血压） 怎么补——骨头汤 ④ 养:用绿豆汤养,用生菜养（吃生大蒜,生萝卜,生山芋,生黄瓜,生冬瓜汁,生藕,生高瓜等等） 4 十字吃法 颜色:五色 味道:五味 粗细:五谷 荤素 生熟 以主平衡,和谐之谓也。 相關主題 生理時鐘 人的排毒過程 六分、七分、八分 如何有計劃喝水 飲水之注意事項 五種蔬果送作堆，啤酒肚消了 有八種食物，少吃為妙 五種食物，讓你百毒不侵 相關主題 衛生紙和面紙 錯誤擤鼻涕易引發中耳炎 １５種讓你身體年輕的方法 一個防癌的簡單策略 十個經科學證實的長命偏方 12 種簡易養生運動 生理時鐘 午夜 12:00 ~ 1:00 /淺眠期： 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 凌晨 1:00 ~ 2:00 /排毒期： 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。 凌晨 3:00 ~ 4:00 /休眠期： 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡， 熬夜最好勿超過這個時間。 生理時鐘 上午 9:00 ~ 11:00 /精華期： 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 中午 12:00 ~ 1:00 /午休期： 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 下午 2:00 ~ 3:00 /高峰期： 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 下午 4:00 ~ 5:00 /低潮期： 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 生理時鐘 下午 5:00 ~ 6:00 /鬆散期： 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。 晚上 7:00 ~ 8:00 /暫憩期： 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 生理時鐘 晚上 8:00 ~ 10:00 /夜修期： 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 晚上 11:00 ~ 12:00 /夜眠期： 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！ 人的排毒過程 晚上 9-11點 / 免疫系統（淋巴）排毒時間： 此段時間應安靜或聽音樂，夫妻同房應排在此時，不應在11點之後，要不便先睡一覺，天亮再來。 晚間 11-凌晨1點 / 肝的排毒時間： 需在熟睡中進行！ 凌晨1-3點 /膽的排毒時間： 凌晨3-5點 /肺的排毒時間： 此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。 人的排毒過程 凌晨 5-7點 / 大腸的排毒時間： 應上廁所排便。 凌晨 7-9點 / 小腸大量吸收營養的時間： 應吃早餐！ 半夜至凌晨 4 點 / 脊椎造血時間： 必須熟睡，不宜熬夜。 六分、七分、八分 喝酒的時候，六分醉的微醺感總是最舒服的。 吃飯的時候，七分飽的滿足感總是最舒服的。 愛一個人的時候也是一樣，愛到八分絕對剛剛好。 飲酒不該醉超過六分，吃飯不該飽超過七分，愛一個人不該戀超過八分。 如何有計劃喝水 每人每天一定要有足夠的飲水量，大約是 2500-3000Ｃ.Ｃ，一天的