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减肥稿件1~9篇 瘦身是每个爱美女孩的梦想，而我也是其中之一。之前我自己研究过很多减肥方法，但感觉现在很多减肥手段不是太苛刻就是没效果，于是我自己总结了一些减肥心得，让大家可以健康减肥，美丽减肥！ 第一篇 6天瘦8斤不是梦！不节食美丽新主张！ 早上起床时先做5分钟拉伸运动，尤其是腿部的拉伸比如压腿，可以帮助您塑造完美身体曲线。 早餐：一碗红豆薏仁粥 红豆100g，薏仁100g（可根据个人喜好适当加减），红豆和薏仁都有去水肿的功效，有助于大腿的纤细，且兼有美白嫩肤的效果哦~坚持吃皮肤真的可以变嫩！ 午餐：一个苹果，一份水煮蔬菜（种类自定） 饭后1小时可饮一小杯酸奶（脱脂或低脂最好） 晚餐：代餐粉一包 （屈臣氏里19.9一盒那种的就可以，用其代替晚餐即可，有谷物和水果两种口味） 之后杜绝进食（代餐粉很有饱腹感也不会很饿） 睡前再做5分钟拉伸即可 第二篇 普洱茶减肥法——健康不反弹不受罪轻松瘦10斤！ 用普洱茶叶适量，加水用小火煮十分钟，变成浓茶水。 早起后去浓茶水适量，加入少许纯净水，饮一杯稀释后的淡茶水清洗调理肠胃。 一日三餐正常进食，只是注意米饭与面食类可以适当减少，吃至七分饱即可。 午饭后一小时内饮一杯加入决明子的浓茶水，去除肠胃油脂，促进肠蠕动。 晚饭后一小时内饮一杯浓茶水即可，不需再加决明子。 之后杜绝进食。 照此法坚持下去一定会有成效而且绝对健康不反弹！ 第三篇 减肥食谱——百合绿豆荷叶粥，让你成功甩掉14斤肉！ 众所周知，荷叶具有很好的减肥利尿的作用，那怎样可以让它的功效得到最大限度的利用呢？下面让我们来学习这道美容又减肥的百合荷叶粥吧~ 材料：百合，荷叶，蜂蜜（增加粥的甜度），绿豆 先用沸水将荷叶洗净泡开，把绿豆与百合放入紫砂煲中煲至6成熟，加入荷叶再共同熬至浓稠状即可。最后盛入碗中加入适当蜂蜜，一碗好吃又减肥的荷叶粥就大功告成啦！ 注：此粥可以代替早餐和晚餐。午餐正常食用，若配合一些运动效果会更好！ 第四篇 瘦脸嫩白——黑咖啡洗脸法让您的脸小到尖叫！ 纯黑咖啡有很好的消脂功效，并且可以促进血液循环，但一般黑咖啡的颗粒都比较粗大，如果直接揉搓可能会刺激脸部柔嫩的肌肤。 先去适量嘿咖啡，细心研磨成粉末状 用清洁用品将脸洗干净后，把黑咖啡粉末放在指尖处，沿由内向外的方向在脸上打圈按摩，让粉末充分与肌肤接触，促进血液循环。待揉至脸部微微发热后将脸洗净，抹上护肤品。 每隔一天洗一次，持之以恒您的脸会小而又小，小到让您尖叫的瓜子脸！ 第五篇 月减18斤并不是奇迹！ 大家都知道乌梅具有减肥消脂的作用，其实最新研究表明，乌梅与黑巧克力的结合对消脂有更神奇的作用！怎么样是不是很惊讶，向来是减肥大敌的巧克力也可以减肥？！别犹豫了我们快来一起看看这个有口福的减肥圣法吧！ 取新鲜乌梅放入紫砂煲中，加入适当纯净水煮至乌梅汁完全浸入水中，也就是我们所说的乌梅汤就做好了。将其盛入碗中，加入半块黑巧克力，就是德芙30克的那种小包装巧克力的一半就够了，混匀后喝下即可。 每天早上喝一小碗代早餐，晚上可以用其代晚餐，如果觉得饿可以再吃一个苹果。 只要你坚持就一定能减下来！不过要记住平时不能乱吃高脂高热的零食哦~~只吃正餐就够了~等减下来再吃就绝对不会再胖了！ 第六篇 让你5天瘦4到8斤，帮助你形成怎么吃都不会胖的体质！！ 只要能狠心坚持下来就一定能减肥成功 这里介绍的减肥方法非常简单，就是节食减肥，但不是让你一顿不吃，而是只按正常饮食吃早饭与午饭，而且保证午饭在一点之前吃完，此后就拒绝进食。 只要坚持5天就会瘦4到8斤，而且我保证您再恢复饮食后也不会反弹！而且会帮助你形成怎么吃都不会胖的体质哦~~还等什么快来试试吧！ 如果想要效果更显著，可以有意识的改变早饭与午饭的膳食构造，比如减少肉类与米饭的摄入，多吃减肥蔬果等。 第七篇 减肥食谱——四叶水不知不觉减出小蛮腰减出细长腿！ 原料：荷叶，桑叶，马鞭草叶，绿茶叶 将四种叶子用纱布包好放入沸水中泡2至3分钟即可饮用，平时没事时就当水喝，同时控制三餐的脂肪摄入量，就一定能一瘦再瘦！因为马鞭草用收脂去水肿的功效，对大腿处的赘肉效果最为显著！还有桑叶和荷叶既可以减肥也可以嫩白肌肤，让您越喝越苗条越喝越年轻！ 第八篇 每天瘦一斤，让你天天有惊喜！！ 其实减肥最重要的一点就是要会忍，虽说忍字头上一把刀，但是减肥后的苗条身材难道还不值得你为此忌点口吗？等减完后再恢复正常饮食就不会再胖啦！ 早上起床后在原地慢跑10分钟让身体充分活过来 早餐：两片全麦土司，一杯牛奶 午餐：一份水煮蔬菜，小半碗饭 晚餐：一碗红豆汤， 睡前：一杯酸奶 记得在此期间坚决不能吃肉，以及那些油炸食品和奶油蛋糕等。坚持一个星期后你会惊喜的发现你的体重正在持续不断的下降。在下降到你满意的体重后，可适当奖励自己吃些喜欢的东西，但切忌不要暴饮暴食，之后再