昌平区第十八届教科成果征集论文.docVIP

百度文库专用 对农村地区9-12岁肥胖学生运动减肥方法的实践研究 内容摘要：多年来我国少年儿童肥胖率不断上升，这就需要安全、科学、健康的减肥方法来控制，结合运动减肥的理论对两所小学45名9-12岁肥胖儿童进行运动减肥并对减肥方法进行实践研究，研究结果表明通过针对肥胖儿个体开展专门运动减肥，按照运动减肥法进行锻炼对控制肥胖儿童的体重有显著效果，并有效的提高了肥胖儿童的身体素质。 主题词：减肥、运动减肥法、肥胖儿童 一、问题的提出：面对青少年肥胖现象的日趋严重，我们需要科学的方法解决儿童肥胖的问题。运动减肥加上合理的膳食搭配无疑是最科学的、最安全的一种方法。但是中国人口众多，运动减肥法专家的数量却相对较少，我国的体育教师和体育工作者大多只能依靠自己的经验去指导儿童运动。而这样的方法和手段缺乏科学的依据，有时会危及儿童的健康。所以怎样使肥胖儿童得到更科学的、有效的运动减肥法，来指导他们运动，是一个值得我们深思的问题。 二、研究对象及方法： （一）、研究对象：选取农村地区的两所中心小学9-12岁肥胖儿童45名。其中男生24名，女生21名。他们的体重均达到WHO制订的轻度肥胖标准以上，其中轻度肥胖10名，中度肥胖25名，重度肥胖10名。 （二）、主要研究方法 1.调查问卷法： 总共发放调查问卷45份，有效回收45份，回收率100%。 2. 数字统计法： 所有数据均经过社会科学统计软件完成，所有数值均以“均值±标准差”表示 3. 实验法： 以体育课形式设立儿童减肥班进行实验选材，对所选择的实验对象进行分类，以统计学进行分组。分别以儿童运动减肥法、普通的大众运动减肥法、以及普通组进行分组对比实验。 根据体质测量的结果和统计学原理肥胖儿童分为3组，分别为实验组、对照组、普通组，其中每组15人。标准均采用国家学生体质健康标准的身高、体重指标。身体质量指数=体重㎏/身高㎡，按照国家学生体质健康标准的标准身体质量指数≧25判为肥胖，以身体质量指数每增加3，划分为中度、重度、极度肥胖界址进行选材。 实验组（A组）：运用两所中心小学的体育组成员共同设计的儿童运动减肥方法针对个人设计运动减肥方法，并以体育课的形式进行锻炼，每周5次。 对照组（B组）：利用一般的减肥方法，参照大众和网友公认的十大有效减肥运动，以体育课的形式进行锻炼，用以比较与实验组之间是否有显著性差异。 普通组（C组）：不按照减肥方法锻炼，正常上体育课，在实验组和对照组进行两个月的实验之后与其进行比较。 ①、实验目的：通过对比实验，进行平行指标的对比，鉴定教学效果的差异；找出使肥胖儿童得到更科学的、有效的运动减肥法，有效的指导他们进行运动减肥，提高体质健康水平。 ②、受试对象：选择教学条件相似、学生构成相似的两所中心小学9至12岁的肥胖儿童、身高体重指数≧25的45名同学为本试验的受试对象。 ③、实验时间：2010年3月初至4月底。 ④、实验条件控制。选择超重儿童且身高体重指数在≧25范围内身体健康的学生，目的是保证资料的均衡性和可比性，在实验过程中保证师资配备及水平，教学条件设施确保同一水平。试验用仪器在实验测量前都要经过计量局的校对，避免产生系统误差；生理指标测量时同一指标要连测三次取均值，克服偶然误差的影响。????通过对实验的控制，可认为本实验做到了同质对照，保证实验有较高的效度。??? 三、研究结果． （一）、儿童运动减肥方法中膳食营养的控制 根据公式：总热量=基础代谢量+ 活动量+食物热效应+（成长），粗略估算儿童一天所需要的热量，使实验儿童每日的热量摄入控制在有效合理范围内。食物中能源物质、蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例应适用于不同运动减肥法的需要，在实际操作中是蛋白质能量控制在总能量的25%--30%。儿童运动减肥方法在体育课中运用时，召开两所学校的45名肥胖儿童和家长关于合理饮食的会议，并由家长采用科学控制肥胖儿童饮食的方法控制肥胖儿童的热量摄入。 （二）、运动减肥方法的内容 运动减肥方法1：慢跑2分钟+高抬腿跑、侧身跑、后踢腿跑2分钟+讲解1分钟；四肢爬行匀速（1分钟+30秒间歇×4）6分钟+讲解1分钟=交叉跳+原地跳+兔跳（各30次，间歇60秒）5分钟+放松2分钟+跪撑20次（间歇30秒×4）5分钟+深蹲30次（间歇20秒×3）3分钟+双人摇船（腹肌锻炼）20次（间歇30秒×3）+韵律操3分钟+慢跑2分钟。 运动减肥方法2：慢跑+慢跑中徒手操+基本功练习+超长距离跑+30米跑+放松徒手操+车轮跑放松徒手操。 运动减肥方法3：400米慢跑+游戏（鸭步接力赛）+全身各部位肌肉的动作练习+呼吸训整运动+四肢都胆小跳徒手操+游戏（方形接力）+游戏（蛇形绕人跑）+健美操+50米跑+竹竿舞+放松跑+跳32步。