减肥利器!16种好吃不长胖的高蛋白食物.docxVIP

减肥利器!16种好吃不长胖的高蛋白食物　　不管是运动减肥还是单纯饮食控制减肥，所有专家都会告诉你尽可能地调整膳食结构，也就是将日常食谱中的食材转为高蛋白、低脂肪和低碳水化合物。于是水煮鸡胸肉、鸡蛋白就成为很多减肥人士的餐饮首选食材——但如果餐餐如此，不论你多有毅力和决心，很快就会产生厌烦感。现在的你最需要的是找到更多口感丰富、味道多变的高蛋白食物。以下16种低脂肪高蛋白的食材，或许会让你重新爱上吃东西这件事!阴道松弛　1.黑豆　　 阴道松弛　　分量：半杯　　蛋白质含量：8克　　简单烹饪法：熬成浓汤。　　2.鳕鱼　　分量：110克　　蛋白质含量：24克　　简单烹饪法：少量橄榄油煎或者加柠檬汁烤。　　3.鸡蛋　　分量：一只　　蛋白质含量：6克　　简单烹饪法：水煮，保留糖心蛋黄和牛油果拌着吃　　4.鸡蛋白　　分量：两只鸡蛋白　　蛋白质含量：8克　　简单烹饪法：和冰箱里剩下的蔬菜丁低温翻炒一下。　　5.比目鱼　　 阴道松弛　　分量：110克　　蛋白质含量：28克　　简单烹饪法：水煮之后蘸点辣酱。　　6.蓖麻籽　　分量：25克　　蛋白质含量：10克　　简单烹饪法：撒到燕麦粥、酸奶或者水煮的蔬菜上都可以。　　7.瘦肉火腿肠切片　　 阴道松弛　　分量：110克　　蛋白质含量：20克　　简单烹饪法：和摊开的生鸡蛋一同放到微波炉转个2分钟。　　8.猪里脊　　分量：110克　　蛋白质含量：20克　　简