健康讲座-演讲幻灯.pptVIP

据世界卫生组织(WHO)统计，自2003年以来，全球每年纯增1090万恶性肿瘤病人，几乎比7年前翻番，而中国每年新增220万恶性肿瘤病人，约占全球恶性肿瘤病人总数的20%，中国已成为世界第二恶性肿瘤高发国（第一位是美国）。 2012年，全国肿瘤登记中心收到全国104个肿瘤登记处2009年肿瘤登记数据，入选资料覆盖人口达8547万。 全国登记地区发病率285.91/10万，全国登记地区恶性肿瘤死亡率为180.54/10万，与我国前几年的数据对比,我国恶性肿瘤的发病率及死亡程逐年上升趋势。 一些职工认为，高血压病只要坚持服药就可以了，过多依赖药物，忽视非药物治疗。事实上，改善生活方式对降低血压和心血管病危险的作用已得到广泛认可，所有病人都应采用。 一部分职工错误认为，高血压如果没有不适，对健康无碍，不需要治疗。事实上没有临床症状的高血压，同样需要治疗。才能减轻对靶器官的损害，减少心脑血管事件的发生。 有些职工对将血压降至理想水平有所顾虑，担心血压会因此降得过低，对心脑肾供血不利，引起一些器官供血不足，而诱发相应的并发症。现代医学研究显示，血压在理想范围内越低越好，只要平稳地将血压降至目标水平以下，既可减轻症状，也可减少心脑血管事件的危险性。 在明确高血压的诊断标准，避免高血压的预防、治疗误区的同时，还要从以下方面调整生活习惯注意防治高血压。 1.饮食 强调低盐低脂饮食(食盐摄入量每天不超过5 g,少吃动物内脏、油腻食物;多吃蔬菜水果,避免暴饮暴食),对于患有糖尿病的职工,要限制主食摄入,对于肥胖冠心病职工要控制体质量,对于嗜烟酒者要戒烟、控制饮酒量,制定高血压病饮食计划,如多摄入含钾、钙丰富的食物。 2.运动 根据个人年龄、身体状况选择适合自身的运动。宜循序渐进,开始应该以轻体力活动为宜,如快步行走、健身体操等有氧运动,每天1~2次,每次30~60min。保证充足的休息和睡眠。对于睡眠差、易醒者,可在睡前喝热牛奶200mL,或用40~50℃温水泡足,或选择自己喜爱的放松神经情绪的音乐协助入睡。 3.心理健康 充分认识高血压病的基础知识、预防措施、注意事项,解除心理压力,提高自我保护能力和健康知识水平,树立良好的行为规范,以达到最理想的效果。 　　　糖尿病的典型症状及“六大征兆” 　　　典型症状：“三多一少”即吃得多，喝得多，尿得多，体重减少。 明显疲倦、无力、头晕； 伤口不易愈合，且身上容易长疖子或痈； 皮肤瘙痒或感觉异常，有蚁行感、皮肤麻木等 出汗异常，如半边身体出汗或吃饭时大汗淋漓 视力下降迅速，或觉得眼前有一层雾蒙着 食欲突然增加，胃口变得非常好，但却容易饥饿 禁食纯糖及各种水果糖，对甜食、糕点、蜜饯等也不宜吃.严格限制食用白薯、马铃薯、粉条、果酱等食品；红小豆、绿豆等含淀粉较多，吃后应相应减少主食用量.少吃高脂肪、高胆固醇及煎炸的食物。 随着社会的发展,生活水平的不断提高,人们过多的摄取动物脂肪及含胆固醇高的食物,如动物内脏、各类肉食、蛋黄等,使人体内胆固醇含量增多。同时现代就业、科技的竞争日益增加,使部分人不能适应,导致精神紧张、失眠、疲劳。以上均是冠心病高发病率的重要因素，更是铁三院职工近六年冠心病发病率较高的主要因素。 此外，由于精神紧张使内分泌功能紊乱,血液中的儿茶酚胺、肾上腺糖皮质激素水平增加,引起高血压,同时还可造成脂肪代谢紊乱。 通过2006-2011年度铁三院职工冠心病患病率趋势分析（如图7所示），经过六年健康体检的动态监测和健康管理，冠心病发病率有逐年递减趋势，尽管如此，及时监控，及早发现，有效预防仍然是职工需要提高注意的。 其中，冠心病的9个容易被纠正的危险因素包括:血脂异常、高血压、吸烟、糖尿病、腹型肥胖、缺乏运动、每日摄入的蔬菜和水果减少、大量饮酒和社会心理因素。 另外,精神压力对冠心病的影响容易被人们所忽视,平时应寻求各种途径来调节生活上的压力,可以通过培养业余爱好或运动来缓解日常生活中的紧张情绪。 　　　不宜过度劳累 　　　不宜情绪激动 　　　不宜大量饮水 　　　不宜饮食过饱 　　　不宜连续吸烟 　　　不宜饮酒过度 　　　不宜嗜食辛辣 　　　不宜菜肴过咸 　　　不宜油腻食物 　　　不宜受寒潮湿 洋葱：洋葱可促使血凝块溶解。冠心病患者常吃洋葱对健康有益。 黑木耳：研究表明，冠心病患者常吃黑木耳可改变脂质代谢，降低血脂，减少冠状动脉血凝块的形成。 大蒜：常吃大蒜，有活血化瘀，预防心肌梗塞作用。 　　 山楂：研究表明，山楂能清除脂质，软化血管，扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量的作用。取生山楂30克，荷花20克，煎水代茶饮，对冠心病患者有益。 鱼：经常食鱼的人患冠心病的较少。鱼含有极其丰富的优质蛋白及钙质，且低