营养健康早餐黄金搭配法则.pdfVIP

星期一：牛奶、馒头、豆乳、蒸鸡蛋、拌莴笋条 星期二：豆浆、烧饼、煮花生米、酱牛肉、米粥 星期三：牛奶、面包、炒豆腐丝、胡萝卜丝、煮鸡蛋 星期四：豆浆、卷子、拌海带白菜丝、咸鸭蛋、米粥 星期五：牛奶、小笼包、拌黄瓜、豆乳 星期六：豆浆、蛋糕、拌豆芽粉丝 星期日：牛奶、鸡蛋煎饼、凉拌海白菜、大米粥 下面向您推荐几种营养早餐搭配： 周一：全麦面包、火腿、蒸蛋羹、牛奶、拌菠菜粉丝。 周二：椒盐花卷、叉烧肉、煮鸡蛋、麦片粥、胡萝卜汁。 周三：奶黄包、酱牛肉、茶叶蛋、豆浆、海米油菜。 周四：小蛋糕、盐水肝、咸鸭蛋、酸奶、番茄汁。 周五：豆沙包、肉松、荷包蛋、牛奶、拌凉瓜。 周六：鸡肉青菜粥、小笼包、西柚汁。 周日：小馄饨、火烧、拌芹菜、胡萝卜和煮熟的黄豆。 早餐食谱 买什么：一袋小馒头（2.6 元）一瓶豆浆（3.3 元）一袋豆腐干（3.2 元）一个咸鸭蛋一个鲜 橙 怎样做：取两个小馒头加热，咸鸭蛋切两半，食用其中一半，取豆腐干50 克盛在盘里，鲜 橙切开，搭配250 毫升豆浆一起食用。 早餐食谱2 买什么：一袋全麦面包（2.2 元）一袋香肠（5.8 元）一盒酸奶（2.5 元）一个鸡蛋一根黄瓜 怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2 根黄瓜切成小条并加少许盐；配一 根香肠；饮用200 毫升酸奶。 早餐食谱3 买什么