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四川省义务教育地方课程教材（试用） 生活生命与安全 五年级 下册 6.锻炼身体讲安全 怡乐镇中心校 唐德琼 桑兰，浙江宁波人，生于1981年6月11日。原中国女子体操队队员，1998年7月22日，桑兰在第四届美国友好运动会的一次跳马练习中不慎受伤，造成颈椎骨折，胸部以下高位截瘫。 刘翔，生于1983年7月，奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏一级运动员。刘翔是中国田径史上里程碑式人物， 2008年北京奥运会因跟腱断裂退出比赛；2012年8月7日，伦敦奥运会男子110米栏预赛中，刘翔打栏摔倒在地，无缘晋级。 安全小问号？ 在体育活动中，你经历过类似的事情吗？ 如何才能避免类似的意外伤害？ 安全小博士 体育锻炼能够增强体质，促进发育，培养团结互助的精神。做规律的运动，可以给健康带来极大的好处。这些好处如下所述： ①增加心肺功能，以长期的眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。 ②是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。 ③运动过程的参与为社交机会之—。 ④有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉。 ⑤有助于消除精神的紧张与压力。 ... 科学地参加体育锻炼注意以下事项： 活 动 前 着装要求：穿宽松的衣服和无跟软底鞋，必要时戴上护腕、护膝