青少年女子网球运动员体能训练的实践.doc

青少年女子网球运动员体能训练的实践 第6卷第2期南京体育学院(自然科学版) 20O7年6月Journal0fNanjingIn寡劬eofPhysicalEducation(NaturalScience) V0L6No.2 Jlln2OO7 ●教练员论坛ForumforCoaches 青少年女子网球运动员体能训练的实践 周晨1,朱杰 (1.南京体育学院乒羽网系,江苏南京210014;2.南京体育学院,江苏南京210014) 摘要:运用文献资料法,实验对比法,逻辑分析法,对青少年女子网球运动员体能训练进行 了实践研究,结果表明,青少年女子网球运动员体能训练应围绕网球的专项耐力,移动的绝对 速度,击球速,发球速及反应速度等5个方面来合理安排,且采取体能训练的方式应紧扣网球 专项技术特点. 关键词:网球;青少年;女子;体能;训练 中图分类号:G845文献标识码:B文章编号:1671—5950(2007)02—0069—03 ThePhysicalAbilityTrainingPracticeResearchof YouthFemaleTennisAthletes ZHOUChen.ZHUJie2 (1.PingPong,BadmintonandTennisDepartmentofNanjingInstituteofP.E;Nanjing,210014, Jiangsu,China;2.NanjingInstituteofP.E;Nanjing,210014,Jiangsu,China) Abstract:Thispapermadeallpracticeresearchutilizedthemethodoftheliteraturematerial,theex— perimentalcorrelationandthelogicalanalytictotheyouthfemaletennisathleteofthephysicalabil— itytraining.Theresultindicatedtheyouthfemaletennisathletephysicalabilitytrainingshouldre— volvethefiveaspects:thetennisthespecialendurance,themotionabsolutespeed,thespeedofhits aballandserves,thereactionrate,alsoadoptsthephysicalabilitytrainingwaytobesupposedthe specialtechnicalcharacteristicofthetennis. Keywords:tennis;youth;women;physicalability;training 1网球运动员的体能训练及5项基础能 力 运动员的体能是指运动员机体的基本运动能力, 是运动员竞技能力的重要构成部分.网球运动中的体 能是指符合网球专项运动特点的运动员的机体基本能 力.良好的体能训练是网球运动技,战术训练的基础; 是网球运动员承受大负荷训练和高强度比赛的基础; 是网球运动员在训练和比赛中保持稳定,良好的心理 状态的保证;是预防伤病,延长运动寿命的重要因素. 青少年网球运动员正值完善技术,发展专项体能的关 键时期,这时期的体能训练安排得当,不仅可以更好的 发挥技术,还为将来的职业生涯打下良好的基础.目 前,我国青少年网球运动员的体能训练过于简单化,缺 乏科学性,许多教练员照搬田径运动员的体能训练方 法,事倍功半.网球运动员的体能训练要从其专项特点 人手,合理安排,才能做到有的放矢,成效显着. 网球是一项非身体接触,隔网搏击的竞技运动,竞 争的双方在高91.4cm的球网两侧规定区域内斗智斗 勇,比拼技战术和体能.笔者经过近10年的执教后认 识到,网球运动员的体能训练应围绕网球的专项耐力, 移动的绝对速度,击球速度,发球速度和反应速度这5 项基础能力展开.青少年网球运动员正值上述能力快 速发展的阶段,这5项基础能力的状况,某种程度上决 定了该球员竞技水平可能达到的高度,甚至可以认为, 收稿日期:2007—04—25 第—作者简介:周晨(1971一),男,江苏南京人,江苏省网球队中级教练员,主要从事江苏二线女子网球优秀运动队训练工作. 70南京体育学院(自然科学版)舅6鲞 这5项基础能力的综合水平,实际上就是球员竞技水 平的上限.除此之外,影响竞技水平的还有球员的心理 素质,赛场经验与战术运用等等,这些因素起着把5项 基础能力组合起来的纽带作用,球员在比赛中5项基 础能力的发挥,往往取决于这些因素. 2网球运动员基础能力训练的实践 2.1实践过程简介 笔者于2006年l2月至2007年2月