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匀变速直线运动考点 09嘉庚体育运动保健与康复期末考点整理 导读：就爱阅读网友为您分享以下“09嘉庚体育运动保健与康复期末考点整理”的资讯，希望对您有所帮助，感谢您对92的支持! 一. 健康的概念及价值。 概念：一个完整的健康概念包含着身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好。 价值：健康是人们奉献社会以及享受生活的基础和前提条件 。健康是社会发展的基本标志和潜在动力。健康是社会发展的基本目标。 二. 健康的标准。 1.有充分的精力，能够从容不迫地担负日常生活和工作的压力而不紧张。 2.处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。 3.善于休息睡眠好。 4.应变能力强，能适应外界环境的各种变化。 5.能抵御一般性的感冒和传染病。 6.体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7.眼睛明亮，反应敏捷，眼不发炎。 8.牙齿清洁，无龋齿，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9.头发有光泽，无头屑。 10.肌肉丰满，皮肤富有弹性。 三. 颈椎运动康复操功能及方法。 功能：颈肩运动康复操疗效快而显著。患者发挥自我主观能动性进行康复操过程中，局部营养显著改善，颈部肌肉、韧带获得伸展，使痉挛的肌肉得到放松，韧带柔韧性提高，关节活动度增加，相临的椎体分开，椎间隙增大，改善了对神经根及周围软组织的压迫状态，使疼痛、麻木等症状得到缓解。 通过颈肩运动康复操练习，颈肩部肌肉也得到了功能性锻炼，增强了颈肌及韧带力量和紧固性，以保证颈椎的稳定性。 方法：颈椎运动康复操分为三套，由易到难。患者根据颈椎病情症状轻重，既可三套连贯练习，也可选择其中一套至二套练习。 轻症者可着重进行第三套练习，重症者可着重第一、二套练习，待颈椎活动幅度提高后，向第三套练习过渡。 第一套动作：颈椎俯仰操 预备动作：取坐姿，全身放松，颈部正直，双手自然置于腿上或体侧。第一节：（1）低头至最大限度；（2）抬头回到正位；（3）抬头后仰至最大限度；（4）头回到正位。重复动作6次。第二节：（1）头向左转至最大限度；（2）头回到正位；（3）头向右转至最大限度；（4）头回到正位。重复动作6次。第三节：（1）下颌向左上方45度伸展；（2）头回到正位；（3）下颌向右下伸展，下颌尽量触右肩；（4）头回到正位。重复动作6次。第四节：（1）下颌向右上方45度伸展；（2）头回到正位；（3）下颌向左下45度伸展，下颌尽量触左肩；（4）头回到正位。重复动作6或9次。 第二套：颈椎“米”字操 以第一套动作为基础，想象以下颌为笔头，按下述顺序反复书写“米”字。 预备动作：坐姿，全身放松，颈部正直，双手自然置于腿上或体侧。整套操连续做，不分节。具体方法为：（1）先横：下颌尽量由左到右划一横；（2）下颌回到正位；（3）再竖：下颌尽量向上方拉伸后自上而下划一竖低头至最大限度；（4）下颌回到正位；（5）下颌连颈 尽量向左上方45度角拉伸，而后斜行划线拉伸至右下45度触及右肩；（6）下颌回正位；（7）下颌颈尽量向右上方45度角拉伸，而后斜行划线拉伸至左下45度触及左肩；（8）下颌回到正位。以上完成了一个“米”字动作。每次连续书写6或9个“米”字。 第三套：颈椎颈绕环操 预备动作：取坐姿，双目微闭或闭合，全身放松，双手自然置于或扶于体侧。 （1）想象以下颌为时钟指针，随着下颌的转动，带动颈部做环绕划圆动作。准备动作：低头位于“6点”处，下颌靠近胸部；动作开始，下颌向左肩方向顺时针转动并逐渐抬头，至“12点”处时头后仰，下颌向前上；紧接着下颌继续向右肩顺时针转动，经右肩回到“6点”处，下颌靠近胸部。如此连续做顺时针颈绕环划圆动作3或6周；（2）同样动作，反方向做逆时针颈绕环划圆动作3或6周。初期练习可以顺、逆时针各做3周颈绕环，逐步适应后，即可增至6周。 第三套颈椎颈绕环操是治疗颈椎病的核心练习。颈椎运动康复操每日可数次练习，每次3分钟至10分钟，或10分钟以上。注意事项：椎动脉型颈椎病患者做颈部运动保健操动作幅度要小些，如出现椎动脉型典型症状，应停止练习，采用其它方法治疗。 四. 肩周炎运动康复操方法。 1.屈肘外展：患者站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。2.手指爬墙：患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下回原处，反复进行，逐渐增加高度3.压肩：患者站立或体前屈，两臂直臂上举靠依托，压肩至最大肩展开角。4.体后拉手 患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。5.展臂前举、侧举、后举：患者上肢自然下垂，双臂伸直前、侧、后举，然后还原，反复进行。 6.臂绕环：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂前、