养生医点通养骨十式功效..docxVIP

养骨十式养骨十式起源养骨十式综述十式总起：养骨十式，源起青囊。坐北朝南，气贯天地。鼻吸嘴呼，三分一式。每日巳时，阳气满盈，提脚吸肛，吐纳自如。动作标准：1、手到：手随气行，气随手动　　　　　2、气到：吸气到顶，呼气到底　　　　　3、心到：一心一意，收心求静　　　　　4、意到：心神意合，回心转意注意事项动作要领：柔和缓慢，圆活连贯呼吸技巧：做腹式呼吸，并要缓呼缓吸，使天地与人体元气归丹田时，人体会有不自主的发抖，寒战，打哆嗦的现象，这是打通任督二脉，天人合一，使皮肤呼吸的外在表现，属正常人体反应，反之没有以上表现，说明元气亏虚任督不通百病从生。最佳时间：上午 10:00—17:00做后正常反应：1.有打冷战现象，说明经脉打通2.手指尖冒风，身体在排除体内风寒3.肚子有流水声，排气，这是打通三焦经络的表现4.做后出冷汗，这是说明体内有寒保健效果：1、精气神充足、面色红润；免疫力提高，——气提升2、身轻体健，手脚温热，四肢灵活——气足气血旺3、骨关节疼痛减轻、关节灵活，手脚麻木减轻；半身不遂的情况好转——气足，增强三焦疏布能力，推动血液循环经络疏通4、心慌、胸闷、气短改善，呼吸顺畅——增强心肺功能5、脑鸣、耳鸣减轻；头昏头晕减轻，头脑清醒——元气充足，益肾健脑6、干眼涩好转、眼睛明亮——肝气调达7、胃疼，腹泻，便秘等消化问题好转——强脾胃运化能力8、尿频，尿急，腰膝酸软改善——肾的固摄作用十式字诀：风阳为要，百涌系天。左右交错，背扣双手。鼻尖若笔，汇气丹田。背墙而立，四点一线。展翅腾云，起身驾雾。环腰敲打，通经活络。三穴联结，通经固本。臂似地锦，节节高升。双手互博，双脚太极。脉动全身，筋骨相连。（三）养骨十式分述十式分述：第一式内外兼修字诀：风阳为要,百涌系天动作要领：1，起式:双脚分开,与肩同宽,眼睛微闭,采天地气。2，双臂下垂,中指所在,即风市穴，轻揉风市,顺时针十,逆时针十,轻叩二十。3，入座，双手抚膝,小指所在,膝阳关穴。4，手指轻揉,顺时针十,逆时针十,轻叩二十。5，起身直立,双手重叠于丹田处,想象天地精气，贯入百会,流出涌泉。6，收式:静息的同时,张开双臂,手托天地灵气,由上而下,贯入身体,达成循环。7，重复以上动作三次。保健功效：这一式主要是用于改善人体循环系统,增加人体对外界环境的适应，保持身体平衡,增强人体的自我免疫力,防止外部邪气、风寒湿的干扰,达到一个人体自我营养的状态。一般坚持一周以上即可产生效果，长期坚持，能够达到阴阳调和，祛湿排寒的功效。适用人群：适用于内循环不畅，亚健康人群。历史典故：东湖梅园，武汉东湖磨山梅园，为全国四大梅园之首，设立有“梅妃亭”,这个梅妃就是当年唐玄宗李隆基之妃——江采萍。梅妃能歌善舞、学识渊博,自比晋时才女谢道韫,后被唐玄宗纳为妃,深受宠爱,尤其是《惊鸿舞》,唐玄宗曾当着诸王面称赞梅妃“吹白玉笛，作《惊鸿舞》，一座光辉”。这只舞蹈模拟鸿雁飞翔的动作姿态，这种模拟飞禽的舞蹈，在我国有深远的传统，相传原始社会时期的“凤凰来仪，百兽率舞”中的“凤凰来仪”，当是人模拟鸟类动作的舞蹈；战国青铜器上有人扮鸟形的舞蹈图像；汉代百戏中有扮大雀而舞的记载；汉画像石中也有人扮鸟形舞蹈的画面，这些舞蹈大都穿着笨重的鸟形服饰道具，舞蹈起来很不方便,难度很大,相传梅妃在创作之初多次受伤,有一次甚至从梅阁不慎摔下,伤了筋骨,卧床多日,御医也无能为力,恐怕梅妃这一世都会落下残疾。唐玄宗极为苦恼,高力士为帝解忧,遍寻名医,终从一自称华佗传人的隐士手里得到一本古籍,古籍虽已破烂不堪,但能依稀明白其中的招式。是日起,梅妃便不停修炼,数日后终能正常行走,并在数月后一舞惊天下,深受玄宗喜爱,并勉励唐玄宗,为后来的开元之治做出了贡献。第二式苏秦背剑字诀：左右交错，背扣双手。动作要领：1，起式:自然站立，面向东方，自然呼吸，要缓要平，双臂自然下垂。2，左脚迈开一步，与肩同宽，腰背挺直，双臂打开，开肩十次；3，左手向上弯曲，放于背后脊柱位置。(如无法将手心放近胸椎，量力而行)。同时，弯曲右手并弯曲手肘，放于后背脊柱位置，扣紧左右手指，左手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然，保持姿势约1分钟，双手打开，平行于身体两侧；4，右手向上弯曲，放于背后脊柱位置。同时，弯曲左手并弯曲手肘，放于后背脊柱位置，扣紧左右手指，右手贴着头颅后方，手肘向上。保持呼吸自然，保持姿势约1分钟，双手打开，平行于身体两侧；(两手如无法扣在一起，量力而行)。5，3,4步重复三次；6，收式：手托天地灵气,由上而下,贯入身体,同时收起左腿。保健功效：此招式对脊柱气道很好的保护作用。对肩周炎也起到一定的治疗作用。背部的肌肉、韧带，脊柱是人体骨骼的一个重要作用。脊柱俗话叫做龙脉、龙骨。使人体的中枢之脉。医学上叫做中枢神经，它和大脑组合起来是人体的司令部。它上面的神