[精品]女性美容美体常识.pptVIP

美容美体;一、饮水;（一）、饮水基本原则;（二）、清晨第一杯水;清晨第一杯水关键词 ;(三)、茶饮;茶饮;二、睡眠;;睡眠美容;三、排便;四、饮食;五、化妆品; 日常护肤基本路线图早上：洗脸—化妆水—眼霜—(精华)—日霜—防晒; 周护理;（一）、把脸洗干净;（二）、眼霜;眼部保养;（三）、面膜;;原地跑 在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。上楼梯 每周上下楼梯3至4次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。步行 饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。瑜珈 来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。跳舞 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。;跳绳 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。喝水 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。;祝大家永葆青春！