罗素冰2015年第四季度日记选日记摘抄内容包括1日常生活记事2.DOC

罗素冰2015年第四季度日记选 日记摘抄内容包括：1. 日常生活记事；2. 保健刊物佳作文摘； 3.《比尔. 盖茨访谈录》摘抄 10月1日 星期四（《 生命时报》等佳文摘抄 ） 一. 神奇保健食品—紫菜 日本人独特的保健食品有梅干、纳豆和紫菜，前二者不少人不喜欢，紫菜成为首选；海藻富含维生素和矿物质，紫菜尤为出众，含有12种维生素，特别是维生素B12，能活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症；其次富含维生素B1和B2，后者在将食物转变成能量上是不可缺少的；常言道，“人体衰老始于血液变稠”，鱼肉中的EPA和DHA可以预防人体衰老，紫菜富含两者，并含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸，其1/3是食物纤维，有助于排毒。 二，蒜蓉紫菜蒸茄子 茄子富维生素E和类黄酮化合物，可预防血管内皮氧化损伤，保持血管的弹性和韧性，此外，它还含有胡芦巴碱、胆碱等活性物质，有助于降血压和胆固醇等。 紫菜含有高蛋白和矿物质，特别是钙、碘、锌等，同时又不含脂肪和胆固醇。 三. 百果飘香、天增人寿-----秋季水果、坚果食疗法 1. 梨：清热润肺，通利二便； 2. 菠萝：消食，改善血液循环； 3. 核桃：润肺温肾，平痰止咳； 4. 榛子：补脾肾，延缓衰老； 5. 栗子：养脾肾，壮腰和膝； 6. 大枣：补气、保肝，增强免疫力； 7. 桂圆：补益心血，安神补脑。益气补血，增强记忆，