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中医说体质 臻天道人? 生活中常见这样的事情：有人晚上和朋友们一起吃了火锅，第二天脸上就长痘痘。那么多人都吃火锅，可能只有一个人长痘痘。 夏天吹电风扇，有人愿意再开大一点儿，有人怕风吹，甚至不敢吹电扇。 同样是吃东西，有人吃了一点儿冰箱里的东西就拉肚子，有人则喜欢吃凉的东西，多吃一些冷饮也不腹泻。 为什么会出现这些明显的不同呢? 这是因为人与人之间存在着体质差异。 中国人的体质可分为九种体质：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质等9种类型。其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。体质不同，所需采取的自我保健方法也不一样。了解自己属于什么体质，并及早采取相应的保健措施，有助于改善体质的偏颇，预防疾病。 平和体质，重在维护 平和体质是正当的体质。这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神,唇色红润，不容易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲良好。大小便正常，性格随和开朗，平时患病较少，对自然环境和社会环境适应能力较强。 一、饮食有节 饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃、多吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 二、劳逸结合 生活作息应有规律，劳逸结合，保持充足的睡眠，但不宜食后即睡。 三、坚持锻炼 根据年龄和性别，参加适度的运动。如年轻人可跑步、打球，老年人可散步、打太极拳。? 气虚体质 益气培元 气虚质的人，肌肉松软，与别人爬同样层数的楼，气虚质的人常先于别人气喘吁吁。平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降所以容易感冒，发病后难以痊愈。 一、食宜益气健脾 多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。 二、起居勿过劳 起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。 三、运动宜柔缓 可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷的运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。 阳虚体质 温阳益气 阳虚质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便色清而量多。性格多沉静，内向。 一、宜食温阳 平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。 二、起居要保暖 居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间待在空调房间。平时注意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。 三、运动避风寒 可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步，做操。夏天不宜从事剧烈运动，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。? 阴虚体质 滋阴降火 阴虚质的人，体形多瘦长，经常感到手脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红。耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。 一、食宜滋阴 多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。 二、起居忌熬夜 起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分,不宜洗桑拿。? 血瘀体质 活血化於 血瘀质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青，眼睛里红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。 一、食宜行气活血 多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。 二、起居勿过逸 作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。 三、运动促血行 可参加一些有助于气血运行的运动项目，如各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。 ?痰湿体质 化痰祛湿 痰湿质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗，且多黏腻。经常感到肢体酸困沉重，经常感觉脸上有一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和。 一、食宜清淡 饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物。可多食海带、冬瓜等。 二、起居忌潮湿 居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。不要过于安逸。 三、运动宜渐进 因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打球、游泳、练武