健康的饮食习惯对孩子最重要PPT.pptVIP

培养健康的饮食习惯从我做起; 营养在我们的一日三餐中。 营养决定着人的一切发展。对于每一 个中小学生的发育水平、智商潜能、身体素质以及自孩提起直至成年后的综合能力的形成，虽然遗传方面是一个重要因素，但是，营养是更为重要和最为基础的一个关键因素，它无时无刻不影响着孩子们的成长与发展。 ;一、饮食要全面 不能挑食;长期食素的危害;长期食荤的危害;粗细搭配; 总之，饮食一定要全面，不挑食，做 到食物多样化，谷类为主，有荤有素，多 吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类和 豆制品，经常适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉等。 只有营养成分齐全，才能保障和促进大家 的健康成长。;二、饮食要适量、营养过剩和缺乏都是问题;肥胖的自我检测方法;几种食物消耗它所需要的运动量;给小胖墩的饮食建议;营养缺乏的信号及对策;信号二：口角炎、口腔溃疡可能缺乏核黄素（维生素B2）。 营养对策：核黄素在瘦肉、动物肝脏、鸡蛋黄、奶类等含量较为丰富。保证每天摄入适量的动物性食物，如牛奶、鸡蛋，可1-2周补充一次（50g）猪肝。;信号三：牙龈出血可能缺乏维生素C。 营养对策：维生素C主要来源于新鲜的蔬菜和水果，如辣椒、土豆、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等。每日进食新鲜蔬菜500g和400g水果，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。水果不能代替蔬