春季养生宋PPT.pptVIP

春季养生;中医传统养生认为：;春季“万物生发，木气当行”。按照五行学说，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达流泄”。 冬去春来，倒春寒， 季节变化使人寒。 春天草长花开，人体内脏动起来。 春天风多，善行多变。 “一年之计在于春”;“百草发芽，百病发作” ——  要重视四大类疾病？;卫生部调查显示：;;中老年春季养生养什么？ ;血脂异常及心脑血管患者保健;心脑血管“黄金搭档”;;全面改善心脑血管疾病;有效调节血压，治疗 高血压病，预防并发症。;合理膳食;中老年人春季饮食注意： ;适度运动;一、掌握好运动强度，不可因急于减去冬天积下的脂肪而超量运动，一般以运动后微微出汗为宜。 二、中老年运动时间一般控制在一周3—4次；每次2—3小时就可以了。 三、运动前可吃些水果补充体能，运动中注意少量补水运动后不要立即吃东西，等到心率恢复正常才可以。;心态平衡 ;一个目标-----健康百岁 二基本点-----糊涂一点，潇洒一点 三忘记 --------忘记年龄，忘记疾病，忘记怨恨 四乐 -------知足常乐，自得其乐，助人为乐，永葆快乐 五谷杂粮-----粗粮比细粮好 六大营养-----水.蛋白质.脂肪.糖.淀粉.维生素