有效防治高血压终稿PPT.ppt

怎样才能减少盐的摄入呢？做菜时比平常少放1/3，用带筛孔的调味瓶是不错的选择。 小心看不见的盐。许多加工食品中含有盐分，摄入它们时也要计入每日摄入盐量，确保不要过量摄入盐分。 高血脂与高血压是一对双胞胎。血脂升高导致动脉粥样硬化，使血管弹性下降，长期处于僵硬的收缩状态，因此血脂高的病人常伴有高血压，高血脂和高血压是姊妹病。 因此低脂饮食能使血压降低，建议烹调油摄入每天不超过25g。 超重者建议要减少能量摄取，同时增加能量消耗。减重目标：BMI＜24kg/m2，腰围：男性＜85cm，女性＜80cm。 怎样才知道自己是否肥胖？肥胖程度可用体重指数（BMI）衡量：BMI在18.5—23.9kg/m2为正常体重；24—27.9kg/m2为超重；≥28kg/m2为肥胖。超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍！ 这是一个高血压患者的健康食谱，可以看到主食较少，以青菜、豆制品、水果为主。 大家好！很高兴有机会和大家分享有关健康方面的知识，今天我要讲的题目是“防治慢性病---有效防治高血压”，希望对提高大家的健康素养以及高血压的防治有所帮助。 改革开放30余年来，人民的生活方式发生了巨大的改变：吃的更好了、住的更宽敞了、手里的钱更多了、寿命更长了…，病也更多了！ 中国高血压患者的人数达到2亿，超过50%的中国老年人患有高血压，约占高血压患者总数的一半！绝