女人胖了先胖腰!做这7个动作分分钟消灭!.pdfVIP

女女人人胖胖了了先先胖胖腰腰！！做做这这7个个动动作作分分分分钟钟消消灭灭！！ 很多人都会为自己那恼人的腹部赘肉而 扰，腹部是人体最容易积聚脂肪的部位，消 灭肚腩你必须要清楚为什么腹部更容易堆积脂肪。 ◇ ◇ ◇ 女人为什么胖在腰部？可能大家会认为，是长期坐着工作的原因，但是，不是久坐工 作的人，肥胖的时候，也是腹部先期产生多余的脂肪，这就说明，并不是长期坐着的 人，才会让腹部更容易有脂肪的堆积，也就是说，多数人发胖，都是由腹部开始的腹 部的肌肉属于平滑肌，腹部肌肉抗拒脂肪的能力是很弱，这是腹部容易堆积肌肪的最 重要因素，不过，运动则是消除腹部脂肪的最佳方式，当身体需要动能脂肪作为能量 的时候，首选会派遣腹部的脂肪做为先锋(因为他是最容易得得到有能量) ，从而达到 减少腹部脂肪的目的。◇ ◇ ◇下面这7个简单动作，能充分锻炼你的腹部肌肉，燃烧 腰腹多余的脂肪，达到消除肚腩的效果：01 ｜平板支撑交替抬腿 ○ 先趴在地上，双手打开与肩同宽，两只手掌打开紧贴，先将左脚往上抬至屁股上 方，接着再换另一只脚，重复一分钟。02 ｜平板支撑交替屈膝 ○ 先跪在地上，双手打开与肩同宽，再将两只手的手指打开，双手紧贴。接着将双脚 脚尖碰地，先将左脚往下压，膝盖可以不用碰至地上，再换另一只脚，重复做一分 钟。03 ｜仰卧腰部扭转 ○ 将双脚曲起