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第五章 体育锻炼与体适能;第一节 体适能概述;第二节 体育锻炼与心肺耐力的增强;三、运动中各阶段心血管功能的变化 1．准备阶段 在运动还没有正式开始的准备阶段，即已出现心率加快，心输出量CCO增加，动脉血压升高等反 应。这些反应与大脑皮层活动有关，属条件反射，其生理意义在于缩短运动时心血管系统活动进入工作 状态所需的时间。 2．开始阶段 运动一旦开始，心血管系统的活动在几秒到十几秒时间内出现快速加强。在这之后3-5min时间、 内，心血管活动以缓慢速度逐渐加强直到最高值。 3．稳定阶段 在亚最大有氧运动时，经过一段进间后，心血管活动可达到较高的稳定状态。这时肌肉的供氧和耗 氧达到平衡。而在最大无氧运动时，心血管功能可达最高水平而不再变化，但机体供氧量不能满足需氧 量。 4．持续运动阶段 长时持续运动时体温逐步升高，可引起血液在各器官重新分配的变化，即皮肤血流量在心输出量中 所占比重增加，以利散热。随运动时间延长心率进一步加快，每搏输出量逐渐少，心输出量变化不大。 而动脉血压多因外周血管阻力减小而出现下降。;四、心血管适能对体育锻炼的慢性适应 1．增强心脏功能 2．增加血液中红细胞、白细胞和血红蛋白含量 3．血流重新分配的能力提高 4．提高最大摄氧量 5．增强血管功能，改善微循环，防治心血管疾病 6．增强呼吸系