第七章 徒手体操与轻器械体操的创编.pptVIP

徒手体操和轻器械体操的创编 内容提要 第一节 创编原则 一、针对性原则 （1）针对不同人群的生理、心理特点和锻炼需求，选择健身效果最好的动作编入成套动作。 （2）针对不同的目的、任务和需要解决的问题，创编切合实际，有所侧重，具有实际效果的成套动作。 二、全面性原则 在创编成套动作时，要尽可能充分动员整个机体参与运动使身体各部位的肌肉、关节、韧带及内脏器官得到全面锻炼。 三、科学性原则 徒手体操、轻器械体操成套动作的创编，整套动作应科学安排运动负荷，全面锻炼身体。 （1）全面锻炼身体：成套动作选编的内容，首先应使身体的头颈、手臂、肩、腿、髋、躯干等各环节都得到锻炼；其次是基本方向、中间方向和斜方向的动作交替进行；最后要使人体的力量、柔韧、速度和灵敏等素质得到全面发展。 （2）合理安排运动负荷：整套动作的运动负荷应符合人体机能活动的规律，做到动作由简到繁，强度由弱到强，速度由慢到快，逐步增加运动负荷 四、创新性原则 创新是徒手体操、轻器械体操成套动作创编的一项重要原则。首先要了解国内外徒手体操及轻器械体操发展的现状和趋势，深刻理解徒手体操、轻器械体操的精髓，然后根据操的特点和编操的对象，创编出既有健身价值、美学价值、表演价值，又新颖、独特的成套动作。一套操的创新应从多方面着手，如动作、顺序、动作连接、队形路线变化、音乐及难度的创新等等。 第二节 创编要素 第二节 创编要素 第三节 影响动作效果的因素 第三节 影响动作效果的因素 为了科学、合理地创编徒手体操或轻器械体操动作，符合创编原则，达到创编的最佳效果，还必须了解和注意影响动作效果的因素。 一、身体姿势 身体姿势是指动作的外部表现。它包括开始姿势、动作过程中的姿势和结束姿势。姿势改变正确与否，直接影响动作的难易程度和锻炼效果。 二、动作方向 动作方向是指动作经过一定的路线后所指向的目标（空间位置）。动作的方向是根据练习者的身体与所做动作的互相关系来确定的，可分为前、后、左、右、上、下6个基本方向。此外、还经常用向内和向外或斜方向（指介于两个基本面的中间方向）来说明动作的方向。由于动作方向不同，对身体各部分的影响也就不同。 三、动作幅度 动作幅度是指做动作时，身体或身体某一部分移动距离的大小。幅度的大小，直接影响身体承受负荷的大小。 第三节 影响动作效果的因素 四、动作路线 动作路线是指做动作时，身体或身体某部分运动的轨迹。动作路线分为直线运动和曲线运动。做直线运动时，需要指明动作的起、止点；做曲线运动时，则应说明动作所经过的中间路线。 五、动作频率 动作频率是指在单位时间内重复动作的次数。在单位时间内，重复次数不同，肌肉的负担量就不同。 六、动作速度 动作速度是指在单位时间内身体或身体某部分移动的距离。 七、动作节奏 动作节奏是指做动作时肌肉用力和放松交替而形成的节律。动作节奏的强弱、用力和放松的交替，不仅可以提高动作的协调性和韵律感，而且有利于掌握动作和提高工作效率。如果失去了节奏，会使呼吸紊乱，动作失调。 上述7个技术因素是密切相关的，它们共存于动作之中，因而在设计、创编动作时，应合理地考虑和运用这7个技术因素。 第四节 创编步骤 第五节 创编动作的方法 第五节 创编动作的方法 第六节 广播体操中的典型创编范例 第二套全国中学生广播体操——《青春的活力》 第六节 广播体操中的典型创编范例 第二套全国幼儿广播体操——《世界真美好》 第六节 广播体操中的典型创编范例 三、全国《大众广播体操》 本章复习题 1.构成徒手体操、轻器械体操成套动作的要素是什么？ 2.简述徒手体操、轻器械体操的创编步骤。 3.怎样才能做到创编有新意？ 4.徒手体操、轻器械体操成套动作的创编原则是什么？ 5.创编一套8节徒手体操。 6.常用的编操方法有哪些？ 7.任选一项轻器械，编写一套8节轻器械体操。 河北师范大学体操教研室 创编原则 创编要素 影响动作效果的因素 创编步骤 创编动作的方法 第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 本章主要阐述了徒手体操、轻器械体操创编的原则、要素、步骤以及创编设计范例 第六节 广播体操中的典型创编范例 本章复习题 针对性原则 全面性原则 科学性原则 为适应不同对象的锻炼需要，创编一套科学性强、易于接受的徒手体操、轻器械体操动作，在选择和编排动作时，应遵循下列各项原则。 创新性原则 空间要素 动作要素 时间要素 音乐要素 成套动作要充分利用场地和空间。空间的变化主要是指不同的方向、路线（直线、曲线、弧线）和水平面（高空、中空、低空）在队形变化时形成的图案效果。成套动作编排中要体现空间变化的多样性。 音乐是广播操的灵魂。编排时必须符合该套动作所选择的音乐和情绪，因为音乐对广播操来说，绝不是只起音响