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时 间 内 容 要 求 周 一 16：00-18：00 一，召集所有开动员会。 二，恢复性练习（跑的练习方法） 1，3-5步的快跑 2，快跑、急停练习 3，变向跑和侧身跑练习 三，传接球的练习 1，? 2，移动中的传接球 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 二 16：00-18：00 一，准备活动 二，投篮练习 1，? 2，? 3，? 三，运球的练习 1，? 2，? （急停急起、变向运球等） 四，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 三 16：00-18：00 一，准备活动 二，突破技术的练习 1，? 2，? 3，? 4，? 三，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 四 16：00-18：00 一，准备活动 二，防守技术练习 1，? 2，? 3，? 4，? 5，? 三，防守时的抢位练习 四，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 五 16：00-18：00 一，准备活动 二，两人之间的配合 1，? 2，? 3，? 三，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 ? 第二周 周 一 16：00-18：00 一，准备活动 二，三人之间的配合 1，? 2，? 3，? 三，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 二 16：00-18：00 一，准备活动 二，防守中人盯人二，三人配合的练习 1，? 2，? 3，? 4，? 5，? 6，? 三，训练比赛 ? 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 三 16：00-18：00 一，准备活动 二，快攻与防守快攻的练习方法 1，? 2，? 3，? 4，? 三，防守快攻 3，? 4，? 四，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 四 16：00-18：00 一，准备活动 二，半场人盯人与进攻半场人盯人的练习方法 包括：球在正面、45度、边角、中线与边线交角时的防守方法。 三 半场人盯人 5，? 6，? 7，? 四，训练比赛 一，动脑动体 二，练习积极、认真 周 五 16：00－18：00 一，准备活动 二，加强联防的练习 三，确定主力阵容 四，简单讲解篮球比赛的规则 一，动脑动体 二，练习积极、