中医养生25.doc

中医养生之道 俗话说：“善于养生的人，谨慎行事，回避祸害。”中医学认为，人之生死乃一气之化，生者气之聚，死者气之散。人之生必有生之理，人之死必有死之因，生生死死自然之理也。 　　道家老子说：“最大的祸害是不知足，最大的过世是贪得的欲望。知道到什么地步就该满足了，就会永远是满足的。即是说人的心境安然满足就要除祸害，去贪心，其关键在于知足之足。”一个人的幸福、健康和寿命也是如此，不能脱离所处的时代和社会的状况，去追求那些根本达不到的东西，超越了这个界限就会带来过失和祸害。　　古人说：“善于思考，思之有悟。”平静恬淡，恬淡无为，平淡的对待人生，注意节制自己的欲望和性情。也是对养生的一种解读。 　　这些主要是对精神上的把握，内心清静，气定神闲，心态平衡，安静处之。适当运动有益身体健康，全身得到运动，华佗的健康长寿的秘诀在于它继承和发扬了中国传统的淡泊名利的养生观。大多历史上长寿之人都认为：“酒是恶本，是魔事。” 　　其实，在我看来，对待任何事情要拥有一种精神维生素。切勿发怒，保持精神和心情愉悦。古时长寿之人都有他们各自的养生之道，下面就介绍几位较典型的中医养生的大师。 　　首先，孙思邈主张：清淡、少荤腥，讲究饮食卫生，不要吃未煮熟的食物，以免伤胃；饮酒要适量，免伤神损寿；吃饭时要排除其他烦恼，否则无益，多练习一些养气的方法。　　然后，白居易认为，人要想长寿，必须遵循养生规律。必须豁达乐观，心情舒畅，善于自处、自解，他十分重视运动养生。养气的必备是要养气修心，即：潜心，静心，清心，调息，真心。　　其次，书画气韵者说：“戒好饮，戒贪色，戒厚味，戒饱食，戒多动，戒多言，戒多忧，戒多思，戒久睡（睡觉7-8各小时为最佳。长时间睡眠者多有疲劳感或头昏现象），戒久读（久坐不动。注意培养良好生活习惯，合理安排生活和工作。科学研究证明，人的大脑紧张工作的持续时间越长，人衰老的速度反而会越慢。要想衰老的慢，就必须保持脑力和体力的活动，而书法正是这两种活动的结合。 　　古语——“淡薄生津液，清虚乐有余。鬓霜渐薄德，神惫恐高誉。苦好山林趣，深耽性道书。山翁多耄耋（maodie），粗食并园蔬。 　　作为得道者能够潜心下来，我们也要尽可能地在乱世中保持内心的宁静，哪怕是片刻也是我们自身了解了养生，学会了养气，悟了养生之道。 中医养生 饮食禁忌“忌口”这个词,我们在生活中经常提到,可以说,它已经融入到了我们的生活之中。我们都知道,如果起了青春痘,就不能吃辛辣的食物,如果患有糖尿病,就应该少吃含糖量较多的食物,如果患有高血压,就少吃过咸的食物。所谓“忌口”，就是指人们不该吃的东西，若吃了这些东西，就会对健康不利。 ????? 中医理论讲究的是“药食同源”，饮食忌口是在中医营养学中的一个很重要的方面。正如名医张仲景所说“所食之味，有与病相宜，有与身为害， 若得宜则宜体，害则成疾，以此致危”，便是此理。 忌口，主要忌的就是发物。那么，究竟什么才是发物呢？要了解什么是“发物”，就要首先了解食物的性味以及你目前的体质状况。 ????? 凡气虚之人，忌吃破气耗气的食物，忌吃生冷性凉的食品，忌吃油腻，辛辣食物。比如山楂，虽然具有开胃消食的作用，可是也有破气耗气之害，正如清代王世雄在《随息居饮食谱》中所言：多食耗气，羸弱之人或虚病后忌食之。在清代的本草类名著《得配本草》中也有明确的告诫：气虚便溏，脾虚不食，二者禁用。还有大蒜、薄荷，气虚之人也不宜多食。此外，气虚之人，也应当少吃柚子、金橘、橙子、萝卜等。 ????? 血虚之人，忌吃生冷性凉之品。如冷饮、西瓜、雪梨等。????????? 阴虚之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的食物，忌吃性热的食物。比如食用肉桂后易助火伤阴，凡阴虚体质以及阴虚之病，均不宜吃。正如明代药学著作《本草经疏》中所言：男女阴虚，法并忌之。????????? 阳虚之人，忌食性寒生冷之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果。比如鸭肉、兔肉、甜瓜等。宋代中医学著作《本草衍义》中有告诫：甜瓜，多食未有不下痢者，为其消损阳气故也。????????? 以上是从气血阴阳论之，接下来，按照脾虚，肾虚，肺虚来看看该如何忌口。 ????? 脾虚之人，忌吃生冷瓜果蔬菜，忌吃性寒之物，忌吃滋腻厚味，坚硬难化之物，忌吃辛辣耗气、破气伤胃的食品，忌吃炒爆助火、香燥黏糯的食物。比如鸭肉、甲鱼、梨、山楂、甜菜。清代的吴仪洛在《本草从新》中对于甲鱼有“脾虚者大忌”的描述。????????? 肾虚之人，忌吃生冷大凉之物，忌吃辛辣香燥食品，出现肾虚浮肿时，又忌过咸饮食，也忌吃葱蒜等刺激性食品。比如柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、甜瓜，洋葱等。 ????? 肺虚之人，忌吃辛辣，忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性寒之物，忌吃炒炸烤爆之类香燥伤阴的食品。比如石榴，性